腰椎坐骨神经痛：症状与应对方法

在当今社会，随着社会的不断发展，生活节奏日益加快，许多人面临着越来越大的工作压力。在此背景下，患上腰椎坐骨神经痛的人数逐渐增多，这已成为一个值得关注的社会问题。下面将详细介绍腰椎坐骨神经痛的症状及应对办法。

腰椎坐骨神经痛的症状

• 干性坐骨神经痛：起病缓急因病因不同而有所差异。若是受寒或外伤诱发，通常为急性起病。疼痛一般从臀部向股后、小腿后外侧及足外侧放射；行走、活动以及牵引坐骨神经时，疼痛会加重；患者脊椎侧弯多弯向患侧，目的是减轻对坐骨神经干的牵拉。
• 根性坐骨神经痛：最常见的病因是腰椎间盘突出。常在用力、弯腰或剧烈活动等诱因下，呈急性或亚急性起病，少数为慢性起病。疼痛常自腰部向一侧臀部、大腿后窝、小腿外侧及足部放射，呈烧灼样或刀割样疼痛，咳嗽及用力时疼痛加剧，夜间疼痛更为明显。

腰椎坐骨神经痛的应对方法

1. 睡硬板床：睡硬板床能够减少椎间盘承受的压力。
2. 注意腰间保暖：尽量避免受寒，白天可在腰部佩戴腰围（护腰带），加强腰背部保护，有助于腰椎病的恢复。
3. 避免弯腰用力动作：平时不要做弯腰又用力的动作，如拖地板。急性发作期尽量卧床休息，疼痛缓解后也要注意适当休息，避免过度劳累，以免加重疼痛。
4. 正确提重物：提重物时不要弯腰，应先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量避免弯腰。

腰椎坐骨神经痛常见于孕妇、经常穿高跟鞋的女性以及从事重物搬运的工人。总之，身体是工作的基础，我们需要在关注工作的同时重视自身健康。