去除口臭的小方法

口臭是很多现代人面临的问题，一旦出现口臭会让人烦恼不已。本文将介绍几种去除口臭的小方法。

口腔异味的原因

口腔异味原因分为外源性和内源性。食用大葱、大蒜、韭菜等气味重的食物易引发外源性口腔异味；内源性则主要因口腔卫生差、消化系统炎症、消化不良或某些全身性疾病导致。不过，超80%的口臭原因源于口腔问题，所以“管好嘴”是保持口气清新的关键。

口腔清洁第一步——刷牙

刷牙是对付口腔异味最直接有效的方法，掌握正确的刷牙时间和方式很重要。起床和睡前必须刷牙，很多人忽视起床后刷牙，其实经过一夜，口腔细菌大量繁殖，味道难闻。每次刷牙约3分钟，要将牙齿颊侧和舌侧的每个角落都刷干净。此外，饭后漱口也能减少口腔异味。

刷舌头很必要

舌乳头上附着着角化上皮细胞、食物残渣、唾液、细菌及其代谢产物。正常情况下，吞咽和咀嚼能将这些混合物“冲洗”干净，舌上只有薄舌苔。“上火”或感冒时，舌苔变厚，这些物质无法代谢，就会引发口臭。饭后及刷牙时，用软毛刷或舌苔专用刷清洁舌苔，可减轻口腔异味，但注意动作要轻柔，勿用硬物刮舌苔。

洗牙洗出健康口腔

牙齿发黄、牙龈间有牙石的人，口腔味道往往不佳。研究表明，牙周炎是口腔异味的主要原因，牙石堆积易导致牙龈炎，所以定期洁牙很重要。通常每半年到1年去正规口腔医院洗牙一次，可有效预防牙龈炎，远离口臭。

饮食习惯的秘密

“重口味”人群易产生口腔异味，过多食用动物性食物、刺激性食物，经常饮酒、吸烟，睡前饱餐，易引发食管反流，胃里食物无法完全消化，发酵后就会产生口臭。一些水果是很好的“口气清新剂”，餐后2小时嚼苹果、泡柠檬水或口含梅子能让口气清新。

综上所述，若有口臭问题，可采用上述方法改善，让口臭尽快消失，使人变得清爽。