男人更年期要过的四关及应对办法

男人更年期要过哪四关

1. 体力关：国外调查显示，男性40岁左右约10％开始出现更年期综合征症状；50 - 60岁时，比例扩大到30％左右；60岁以后，约80％男性或多或少有更年期综合征症状。体力下降是典型表现之一。年轻时常锻炼有助于度过此关。
2. 心理关：和女性一样，男性更年期常伴随精神心理状态改变，影响与家人或同事关系。随着体力精力下降，原本是工作家庭“顶梁柱”的中老年男性会怀疑自身能力，独立性下降，变得依赖他人，家人应多宽慰。
3. 性欲关：中年男性性生活“力不从心”是难言之隐，甚至影响夫妻关系，这可能是更年期所致，房事别强求。
4. 疾病关：更年期是身体由盛转衰的转折点，情绪、体态、精力都会改变。多数人皮肤和肌肉松弛，皮下脂肪堆积，身体发胖。男性应定期查身体。

男人更年期怎么办

1. 合理饮食和均衡营养：腰围和体重增加可能意味着更年期提早来临，中老年男性要特别注意。
2. 避免高热量食品：尽量避免多糖、多盐、多油等高热量食品，多吃富含蛋白质、钙质和多种维生素的食物，如鸡肉、鱼肉等白肉，多吃新鲜果蔬，其丰富的维生素可清除体内氧化物，延缓衰老。
3. 三餐合理分配：三餐分配适量，不要暴饮暴食，晚餐不要过饱，睡前不要进食。少饮酒、戒掉烟，对保护心脑血管和延缓减轻更年期症状有好处。

男性尤其是40多岁的中老年人士，要做好身体护理，注意饮食健康，以顺利度过更年期。