关于睡觉打呼噜的相关问题

睡眠中的常见坏习惯及打呼噜问题

睡眠中，每个人或多或少都有一些坏习惯，如磨牙、说梦话等，这些在夜深人静时会产生一定噪音，但打呼噜制造的噪音最大。那么，对于睡觉打呼噜的人，怎样能让其立马停止打呼噜呢？

让人马上不打呼噜的方法

• 若想一开始就免受打呼噜影响，可选择侧卧位睡觉，改变习惯的仰卧位睡眠。
• 若睡着后开始打呼噜，可制造一些响声，使打呼噜者从熟睡状态转变为非熟睡状态，从而停止打呼噜。

打呼噜的现象及危害

打呼噜在医学上称为打鼾，是睡眠呼吸暂停综合征的主要临床表现。它不仅会导致打鼾者白天嗜睡、疲惫，还可能与某些呼吸系统疾病以及高血压、冠心病、脑血管意外等心血管疾病的发生相关。

需立刻就医的打呼噜症状

• 睡眠打鼾、张口呼吸、频繁呼吸停止。
• 睡眠反复憋醒、睡眠不宁、诱发癫痫。
• 睡不解乏、白天困倦、嗜睡。
• 睡醒后血压升高。
• 睡眠浅、睡醒后头痛。
• 夜间睡眠心绞痛、心律紊乱。
• 夜间睡眠遗尿、夜尿增多。
• 记忆力减退、反应迟钝、工作学习能力降低。
• 白天似睡非睡，工作、开会、吃饭时也难以抑制地入睡。
• 阳痿、性欲减退。
• 老年痴呆。

解决打呼噜问题的建议

打呼噜在日常生活中很常见，且会影响睡眠。打呼噜本身是不良现象，帮助打呼噜者改掉这个毛病，需先调整生活习惯。

结论：打呼噜不仅影响他人睡眠，还可能对自身健康造成危害，应重视并通过调整生活习惯等方式改善。