打呼噜最佳治疗方法

不知道大家有没有被这种情况困扰过，就是在你特别困的时候，有个人一直在打呼噜，声音特别大就像打雷一样。但是极少有人知道，打呼噜其实是一种病状。那么，让我们一起来了解一下，打呼噜最佳治疗方法有哪些吧。

1、选择合适的枕头

首先要说到的是我们睡觉用的枕头，枕头的选择是非常有讲究的，它的软硬一定要适中，如果太软，容易使脖子往后仰，形成头部和脖子的自然弯曲，从而造成喉部肌肉紧张，造成打呼噜。太硬，容易把脖子窝住，从而造成呼吸不顺畅，也会造成打呼噜。除了软硬度要适中外，枕头的高度也很重要，侧睡时，躺下之后，枕头的高度应该与自己一侧的肩宽一致，仰睡时，躺下之后，枕头的高度应与自己的拳头高度一致。

2、注意养成良好的生活习惯

平时少吃刺激性食物，以清淡食物为主，戒烟禁酒。经常锻炼身体。在睡觉前不要从事刺激性的活动，不要让情绪过于激昂。睡觉时尽量采取侧卧，不要采取趴卧、仰卧。睡觉时不要蒙头。

3、减肥

一般情况下，比较肥胖的人的喉咙还有鼻子那里的肉都比较多，这样就会造成咱们呼吸不通畅，所以想要治疗打呼噜就最好要减肥。

4、手术治疗

现在有很多种治疗打呼噜的手术，名词繁多，评价不一，这里就不一一表述了。这种方法见效较快，但是比较痛苦，还有风险，如果打呼噜没有严重影响到日常生活及身体健康，就不必选择此种方法。

5、药物治疗

目前市面上有很多治疗打呼噜的药物，具体效果怎么样没有试过，但是治疗打呼噜的药物一般都有副作用，也只能减轻症状，并不能根除。

6、睡眠时保证体内水分

睡觉之前一定要喝一杯水，可以买一个加湿器放在咱们的卧室里面，这样子可以很好的预防咱们晚上睡觉时候口干舌燥哦，影响呼吸，另外睡觉时挖下鼻屎，以免鼻屎影响呼吸。

以上就是有关于打呼噜最佳治疗的方法介绍，其实方法并不难，对吧。只需要大家平常在生活中稍微注意一下，就能够解决打呼噜的问题啦，不花钱，而且特别有效哦。大家都可以试一试，一定会获得不一样的惊喜哦。