颈椎病的防治方法

在信息化时代，颈椎病成为大多数人的通病。主要原因是人们每天长时间低头看手机、看电脑，缺乏身体锻炼，久而久之各种疾病尤其是颈椎病便会出现。

颈椎病的治疗方法

颈部运动

• 头向前倾、向后仰、向左倾、向右倾各十次。
• 缓慢摇头，左转、右转各十次。

局部按摩

于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。

远道点穴

在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点，于此反应点施点穴按摩。

颈椎病的注意事项

避免长期低头姿势

避免长时间低头工作，工作1小时左右改变一下体位，做些颈部活动。改变不良的工作和生活习惯，如卧在床上阅读、看电视等。

避免睡觉枕头过高

枕头中央应略凹进，高度为12 - 16cm，颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。习惯侧卧位者，应将枕头与肩同高。

虽然颈椎病常见，但不可小觑，它发作时会影响正常生活。因此，平时要养成良好生活习惯，减少看手机次数，闲暇时抬头看天空活动颈椎，长期坚持或可减轻颈椎疼痛。

结论：防治颈椎病需结合适当运动、注意日常姿势和习惯，以缓解症状和预防疾病加重。