如何治打呼噜效果好

如何治打呼噜效果好

打呼噜是呼吸不畅的一种表现。一般来说,打呼噜好发于老年人和肥胖的群体中。这两个人群具有一定的生理性特点。前者是因为年纪增大而导致呼吸肌松弛。后者是因为脂肪过多导致的呼吸系统循环不好。爱打呼噜,给别人带来了一定的影响。下面我们就来看看如何治打呼噜的效果最好?

1、习惯性打鼾者可在睡衣的背后缝制一个小口袋,入睡时,将一个网球或小皮球放人其中,这样,可以避免仰卧入睡,从而有效地防止打鼾。

2、有些药物,如安眠药、以及抗生素,可松弛肌肉,应尽量避免服用。

3、对于肥胖者要积极减轻体重,加强体育运动,合理的节食。如果能减轻体重的5%-10%,打呼噜的症状就会得到有效地缓解了。

4、打鼾严重者,床垫不应太软,最好睡硬板床。

5、打呼噜的预防方法包括枕头不宜过高,厚度以单侧肩宽为宜。

6、要忌酒戒烟。酒精有麻醉作用,可引起肌肉松弛,导致鼾声如雷。习惯性打鼾者睡前应禁止饮酒,尤其是烈性酒。而烟雾中的毒物刺激呼吸道,引起呼吸道肿胀,导致气道不畅。

7、睡前取9厘米长葱白3根放在嘴里生嚼,连续7天可见效。

8、增强体育锻炼保持良好的生活习惯,适当的体育锻炼可以增强人体的抵抗了,对缓解高血压和肥胖者的打呼噜症状有一定的好处。

以上就是妈网百科介绍有关如何治打呼噜效果好的相关内容了。总之,除了药物治疗以外,我们平时还要养成良好的生活习惯。注意戒烟戒酒,少吃辛辣刺激性食物。多吃蔬菜和水果,尽量把体重控制在标准范围内。这样才能让打呼噜这种疾病远离我们。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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