甘油三酯相关知识及应对措施

背景介绍

随着经济快速发展，人们物质生活水平提高，大鱼大肉不再是少数人的专属。然而，这种饮食习惯不健康，易引发多种疾病。食物中脂肪摄入过多会导致“三高”，即高血压、高血脂、高血糖。其中，高血脂主要由体内甘油三酯过高、胆固醇过高或两者皆高造成。

甘油三酯多高算高血脂

甘油三酯是由食物脂肪和肝脏合成的血脂重要组成部分之一。其判断标准如下：

• 正常值：小于1.7mmol/L
• 临界性升高值：1.7 - 2.27mmol/L
• 升高值：2.83 - 5.65mmol/L
• 极高值：等于或大于5.65mmol/L

理想的甘油三酯水平应低于1.7mmol/L，若高于此值，化验单甘油三酯数值后会有向上小箭头，提示甘油三酯偏高，需引起注意并及时应对。

降低甘油三酯的方法

1. 膳食纤维辅助：食物中的膳食纤维不被消化，可增加饱腹感，使人少吃东西，有助于降低甘油三酯和胆固醇，减少饱和脂肪吸收，还能促进肠胃消化，避免便秘、腹胀等问题。
2. 少吃糖：过多的糖会被人体转化为甘油三酯储存在脂肪细胞，因此应少吃糖果、含糖饮料、饼干和糕点，这也有助于降低胆固醇。
3. 控制体重：肥胖会降低人体新陈代谢，多余的糖和脂肪会导致高甘油三酯，甚至引发糖尿病，所以控制体重很重要。

甘油三酯过高的危害及预防

甘油三酯过高危害不容小觑，其导致的血管动脉硬化堵塞引发的疾病非常严峻，甚至可能致命。因此，要重视预防甘油三酯过高，养成良好生活习惯，合理饮食，适当运动，避免高糖高脂食物摄入，多吃蔬菜、水果等。

总之，了解甘油三酯相关知识并采取有效措施控制其水平，对维护身体健康至关重要。