肝不好的症状怎么调理

肝不好的症状怎么调理

随着时间的推移,很多人在中年后期会出现一些身体与心态不同步的情况,比如许多男士在日常的人际交流中会遇见经典的酒桌社交,那么这个时候身体就会出现相应的罢工。如何让自己的身体恢复到身心同步的状态呢?肝不好的症状怎么调理?

肝不好的症状怎么调理

1、调整睡姿
  侧身睡是很多人通常采取的睡姿,在仰卧时很容易转为侧卧。这是因为肝经过人体两侧,侧卧的时候,不管是左侧卧还是右侧卧,都能养肝气。

2、均衡营养

夏季养肝,营养师的饮食第一建议就是“均衡”,每天每类食物都要摄取,且要依很好的比例摄取。5种颜色的蔬果各有优点,比如绿色、红色、黄色蔬果,含有叶黄素;花椰菜、白花菜等十字花科,是抗癌尖兵等等,用餐时可多选择、多替换。

3、适当运动
  每天保持适量运动,并根据个人的肝功能的不同情况逐渐控制运动量。运动初期,可在不影响身体舒适度的情形下慢跑,以疲劳度控制慢跑时间。

4、吃草莓
  对于肝火旺盛的人来说,草莓既能养肝,又是去肝火的高手。从中医角度讲,草莓性凉、偏酸甜,能养肝护肝,又因红色入心,可去心火。

肝不好怎么办

1、调整作息
  肝脏也需要休息。想办法保证晚上11点前入睡,宁可早起也不晚睡。另外,也建议夜班一族,平时多吃点疏肝养肝的食物,比如韭菜、佛手、木瓜、贝类、木耳等。

2、大家多多少少都知道枸杞的好处。对于那些生活不规律,肝脏要养护的人群,每天取10克枸杞坚持泡水,也就是一小把的样子,对养肝阴和修复肝细胞是很有益的,重在坚持。

3、调整心态

快乐的心情尤其重要。医学研究证明,肝脏内分布着丰富的交感神经,经常感到烦躁、忧愁会直接导致肝细胞缺血,影响肝细胞的修复和再生。

以上就是肝不好的症状怎么调理的方法,相信大家已经了解,肝问题一般都是长期不良的习惯导致的,所以想要保护好自己的肝就需要先保护自己的身体,按时的吃饭不要抽烟喝酒等。还有肝不好会引起很多疾病,平时就需要特别的注意护理。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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