肝不好的症状怎么调理

随着时间的推移，很多人在中年后期会出现一些身体与心态不同步的情况，比如许多男士在日常的人际交流中会遇见经典的酒桌社交，那么这个时候身体就会出现相应的罢工。如何让自己的身体恢复到身心同步的状态呢？肝不好的症状怎么调理？

肝不好的症状怎么调理

1、调整睡姿
　　侧身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧。这是因为肝经过人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。

2、均衡营养

夏季养肝，营养师的饮食第一建议就是“均衡”，每天每类食物都要摄取，且要依很好的比例摄取。5种颜色的蔬果各有优点，比如绿色、红色、黄色蔬果，含有叶黄素;花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐时可多选择、多替换。

3、适当运动
　　每天保持适量运动，并根据个人的肝功能的不同情况逐渐控制运动量。运动初期，可在不影响身体舒适度的情形下慢跑，以疲劳度控制慢跑时间。

4、吃草莓
　　对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。

肝不好怎么办

1、调整作息
　　肝脏也需要休息。想办法保证晚上11点前入睡，宁可早起也不晚睡。另外，也建议夜班一族，平时多吃点疏肝养肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、贝类、木耳等。

2、大家多多少少都知道枸杞的好处。对于那些生活不规律，肝脏要养护的人群，每天取10克枸杞坚持泡水，也就是一小把的样子，对养肝阴和修复肝细胞是很有益的，重在坚持。

3、调整心态

快乐的心情尤其重要。医学研究证明，肝脏内分布着丰富的交感神经，经常感到烦躁、忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。

以上就是肝不好的症状怎么调理的方法，相信大家已经了解，肝问题一般都是长期不良的习惯导致的，所以想要保护好自己的肝就需要先保护自己的身体，按时的吃饭不要抽烟喝酒等。还有肝不好会引起很多疾病，平时就需要特别的注意护理。