女人喝什么补气血养颜

女人补气血养颜及贫血相关知识

女人易贫血的原因

很多女性容易出现贫血现象，这与女性生理结构和饮食习惯有关。此外，不少女性生活中过于劳累且不注重保养，久而久之就会造成身体贫血。

女人补气血养颜的饮品与汤品

• 黑糯米补血粥：黑糯米、桂圆、红枣都是补血佳品，加上营养价值高的山药，补气血作用显著。每月喝一次，用黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖一起熬煮成粥。但桂圆不易消化，每次放七八个即可。
• 银耳桂圆枸杞红枣汤：银耳有“穷人的燕窝”之称，其颜色、口感和功效与燕窝相似，但价格便宜。银耳具有凉补润燥作用，和桂圆干、枸杞、红枣熬成汤，不仅美味，还能让脸色白里透红，体态更轻盈。
• 当归红枣排骨汤：对治疗皮肤转季干燥粗糙、皮肤瘙痒有显著疗效。准备一条排骨、适量枸杞、红枣以及当归，先将排骨剁成块，用沸水烫去血水，然后放入砂锅中，加入其他药材及适量姜片，炖至熟烂即可。

女人贫血的危害

1. 面色苍白或萎黄，口唇、眼结膜及指甲床色淡，头发干枯，精神萎靡，容易疲倦。
2. 肝脾肿大，心律加快，心脏扩大，严重时可出现心力衰竭。
3. 消化功能减退，食欲不振，吸收较差，常腹泻。
4. 注意力不集中，稍一活动会出现气喘乏力现象。
5. 贫血后期可出现头面部、下肢浮肿。

女性补血建议

女性补血要注意选择补血食物，在饮食上多吃有营养、高蛋白的食物，做好疾病的治疗工作。

结论：女性可参考上述补气血养颜的方法及了解贫血危害，做好饮食调整以改善贫血状况。