调理卵巢的食物推荐

卵巢是产生卵子的器官，卵子在卵巢内发育成熟后进入输卵管受精发育成胚胎，其功能直接影响女性的孕育能力。为保持卵巢健康，可通过饮食进行调理。以下是一些有助于调理卵巢的食物：

胡萝卜

每周平均吃5次胡萝卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。胡萝卜富含β - 胡萝卜素，常年补充可增强大脑记忆，减少痴呆症患病几率。建议每周至少吃三次胡萝卜或补充β - 胡萝卜素制剂。

维生素C和维生素E

健康专家指出，每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率会减少50%。单纯从食物中获取可能不足，可咨询专家适量服用药片或制剂补充，也可多吃含维生素C和维生素E丰富的食物，如西红柿、莴苣、小麦胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。

叶酸

增加富含叶酸的食物可降低女性卵巢癌的发生率。研究发现，常吃富含叶酸食物的女性，发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性减少74%。叶酸是一种水溶性维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

高钙食物

每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。数据显示，每日摄取高钙食物的人比摄取钙质不足的人患卵巢癌的发生率降低46%。含钙高的食物有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、黑芝麻、海带芽等。

新鲜蔬果

宜补充与肝功能有关的微量元素及维生素，适当食用含矿物质及维生素丰富的食物，如海鲜、海藻、香菇、芝麻、核桃、大枣、杞子、贝壳类食物。维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，维生素C、E可延缓细胞氧化老化，保持卵巢年轻健康。

对于正在备孕的女性，参考上述食物进行饮食调理，可使卵巢功能更正常，有助于成功孕育健康宝宝。