风湿性关节炎锻炼方法介绍

许多风湿性关节炎患者明白，治疗该病仅依靠药物不够，还需饮食疗法和锻炼方法配合，缺少任何一项都会影响疗效。以下为大家介绍风湿性关节炎的锻炼方法：

• 快速走路和倒走：这是易掌握且能坚持的有效健身法。快速走路指每分钟120步，时间由短到长；倒走是退着走，在平道或广场进行，每次100 - 200步，可与快速走路交替。体质好的病人还能进行快跑、长跑和变速跑。
• 中华传统武术：如太极拳、太极剑、五禽戏等。
• 气功。
• 其他活动：骑自行车，跳老年迪斯科、传统舞蹈、健美操等。
• 关节功能锻炼：可进行关节体操等简单的关节功能锻炼。

患者可依病情、身体状况和爱好选1 - 2种锻炼方式。病情轻的可选动作复杂、活动量大的，如太极拳、太极剑、老年迪斯科等；病情重、行动不便的可选动作简单、活动量少的，如散步、慢跑、气功等。病人也可针对病变关节选不同部位的关节体操。

总之，风湿性关节炎患者可结合自身情况选合适方法锻炼，有望缓解病痛，拥有健康灵活的身体。