哺乳期月经与瘦身相关探讨

哺乳期来月经是否瘦得快

如今，母乳喂养被广泛提倡，因其对宝妈身体恢复有益，也是宝宝饮食的最佳选择。部分宝妈在哺乳期不来月经，检查后被告知属正常现象，还有经验宝妈称哺乳期来月经会瘦下来。那么，哺乳期来月经真的瘦得快吗？

一般在哺乳期前三个月，产妇体内储存的脂肪可通过哺乳每天消耗100 - 150大卡，这与来月经瘦下来并无直接关联。一名正常活动的哺乳期妇女，每天还需通过运动和做家务额外消耗500 - 550卡热量，以保证乳汁分泌和自身需求。新手妈妈照顾宝宝身心疲惫，瘦下来是正常现象。所以，哺乳期来月经会瘦得快并无依据，只是因个人体质不同效果有差异。

哺乳期如何恢复身材

无论产后还是普通人，营养均衡、荤素搭配是最健康的饮食结构。很多人认为多喝汤能增加乳汁分泌，其实吃得多和各种汤与“产奶”并无必然联系。乳汁主要成分是水和脂肪，合理饮食、宝宝吮吸、充足水分才是“泌乳”关键。若妈妈不过量不合理饮食，宝宝吃母乳时会将妈妈身上的脂肪转化为自身能量。

结论

哺乳期内来月经会瘦得很快并不完全正确，每个人情况不同。产后恢复身材的最佳办法是合理饮食、适量运动，宝宝吮吸也能帮助宝妈消耗脂肪。宝妈应根据自身需求进行食物补给，以实现哺乳瘦身两不误。