女性经期饮食与生活注意事项

经期能否喝牛奶

女性在生理期身体较为敏感脆弱，口味也可能有轻微变化。很多人关心来月经能否喝牛奶，牛奶是补充钙质的优质来源，还有助于睡眠。

• 经专家科学验证，女性月经期间可以喝牛奶。每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可缓解甚至消除痛经之苦。此外，还应多吃有助于缓解荷尔蒙作用的食物，如水果、蔬菜、燕麦、牡蛎等。

经期生活禁忌

• 不适宜有性生活。月经期子宫腔内膜剥落，表面形成创伤面，此时发生性生活，易将细菌引入，逆行进入子宫腔内，引起子宫内感染。
• 不适宜吃太咸的食物。过咸食物会使体内盐分和水分贮留增多。

经期不能吃的食物

• 巧克力：巧克力虽象征爱情，但会使情绪失控，造成情绪更加不稳与嗜糖。除了导致发胖，还会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。
• 螃蟹：螃蟹是很多女性喜爱的食材，但性大凉，能清热凉血散瘀。女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更应忌吃。

月经期间应避免食用生冷辛辣刺激性食物，要爱惜自己的身体，即使少量食用也可能带来不适。牛奶虽好，但经期不要凉着喝，以防寒气大导致肚子疼。

结论：女性经期在饮食和生活方面有诸多注意事项，合理饮食和健康生活方式有助于平稳度过生理期。