尿液与健康：尿量的奥秘

尿液反映健康及尿量标准

健康是永恒话题，尿尿是正常行为，可促进毒素排出，尿液还能反映人体健康状况。尿液排出有一定标准，可通过毫升数衡量。人每天最少排尿500毫升，最多不超2500毫升。因为人体内每天约有35克废物需从肾脏排走，溶化这些废物至少需500毫升水，所以每天最低尿量应为500毫升，尿量过少会导致体内废物无法排尽，使人中毒得病。

影响尿量的因素

• 饮水与饮食：饮水少且进食干食，肾脏会紧缩开支，减少尿量；喝水太多，肾脏会减少对水分的回收，使尿量增多。
• 身体状况：身体发烧、出汗多或腹泻时，水分支出增加，肾脏压力增大，会减少尿量；天气冷，皮肤蒸发量减少，尿量会增加。
• 特殊物质摄入：喝浓茶、酒等会使尿量增多。
• 精神因素：精神紧张时，交感神经影响肾脏，会使尿量增加。
• 饮食盐分：吃得太咸，体内钠盐增多，水分需要量增加，尿量会减少。不过这些都是暂时改变，作用消失后尿量会恢复正常。

无尿的情况及解救措施

无尿有两种可能：一是泌尿系统堵塞导致有尿排不出；二是肾脏损害无法产尿。现代医学针对无尿情况有两种解救措施：采用人工肾过滤血内废物；若肾脏完全丧失功能，则进行肾移植术。

日常健康建议

水是生命之源，日常生活离不开水。为了健康，平时应多喝水，促进毒素排出，同时适量运动可促进新陈代谢。若发现尿液异常或出现血尿，可能是身体发出的健康危险信号，需引起重视。

结论：了解尿量的相关知识及影响因素，关注尿液情况，对维护身体健康至关重要。