备孕期间蓝莓可以吃吗

　　对于备孕期间的女性来说，除了要了解什么时候是排卵期，还要注意身体的保护，如果备孕期间生病了，很容易影响到卵子。另外，备孕期间也要注意饮食，多吃一些能够有助于怀孕的食用。当然会影响到卵子的食物不宜吃了，备孕其间蓝莓可以吃吗?

　　备孕期间蓝莓可以吃吗

　　备孕期间可以吃蓝莓，蓝莓营养丰富，不仅富含常规营养成分，而且还含有极为丰富的黄酮类和多糖类化合物，因此又被称为“水果皇后”和“浆果之王”。蓝莓是一种营养价值非常高的水果果肉富含丰富的维生素、蛋白质和矿物质等营养元素，其中蓝莓中独特的珍贵的花青苷色素在众水果中比重是非常的高，还有蓝莓中富含丰富的蛋白质、膳食纤维、脂肪、维生素等营养元素，蓝莓中这些富含的营养元素都高于其他水果富含的营养。蓝莓中还包含着丰富的钙、铁、磷、钾、锌等微量矿物元素，这些矿物元素的存在比例明显高于其他水果。所以蓝莓是一种高营养的水果。

　　备孕期间能吃什么

　　准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，更要注意补充一些营养素。孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。在饮食上，可以适当多吃以下食物：

　　1、蔬菜：苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜。

　　2、肉类：动物肝脏、禽蛋、鱼类。

　　3、水果：菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子。

　　4、海产品：海带、墨鱼、牡蛎、深海鱼虾等。

　　5、其他：豆制品、牛奶。

　　备孕期间可以吃蓝莓等食用，这些食物营养丰富，可以帮助备孕期的补充到各种的营养。备孕期间的饮食应当是多样化的，不要有挑食或偏食或是忌口的情况，这样才不会影响到营养的吸收。像辛辣，刺激，含有咖啡因，含有酒精的饮料不宜食用。