来例假浮肿的消除方法及饮食建议

来例假浮肿的原因及问题

例假是女性成长中必然经历的阶段，在此期间会出现各种各样的问题，皮肤浮肿就是其中之一。很多女孩子例假期间会感觉整个人胖了，皮肤紧绷难受，既影响美观又带来不适。那么，该如何有效消除例假浮肿呢？

来例假浮肿的消除方法

• 注意保暖：身体温度不足会影响血液循环，加重水肿现象。经期女性尤其要注意腰腹部及下肢保暖，保证血行通畅，否则不仅水肿加重，还会影响经血排出。
• 补充营养：月经期经血耗散，需充足营养。应多吃富含高蛋白、高维生素的食物，同时控制盐分摄取，咸食易导致水肿，可多吃土豆、芹菜、冬瓜、红豆等帮助排水的食物。
• 伸展四肢：经期虽不能像平时一样运动，但可适量做简单伸展运动，避免长时间保持一种姿势，坐久了起来走动、扭腰、踢腿、伸懒腰等，有利于促进血液循环，帮助消肿。

来例假浮肿适合吃的食物

山药红豆紫米粥

材料：花生、紫米、红豆、山药各适量。做法：紫米、红豆用水浸泡一晚，山药洗净去皮，先将红豆、紫米、花生煮半熟，再放山药继续煮沸后改小火，期间搅拌几次，煮至豆子和米熟烂。作用：红豆健脾利水、益气补血；山药健脾润肺、补肾固精；紫米开胃益中、健脾活血；花生健脾润肺、补血养血。经期喝此粥可消肿利尿、补血养颜。

红薯大枣小米粥

材料：红薯250克，大枣适量，小米和大米各100克。做法：红薯洗净切块，大米、小米、红枣洗净，一起放入锅中，加适量清水大火煮开后小火煮至粥粘稠。作用：红薯补脾益肠、利水排毒、益气生津；大枣补脾养胃、补血益气；小米健脾和胃、补益虚损、和中益肾。此粥有利于改善经期水肿，还能滋阴养血，减轻皱纹、色斑、色素沉着。

结论：女孩子例假浮肿问题可通过注意保暖、补充营养、伸展四肢等方法消除，同时适当食用山药红豆紫米粥、红薯大枣小米粥等食物也有帮助。