失眠早醒相关问题解析

失眠现状及危害

在当今社会，工作和生活压力与日俱增，失眠已成为困扰众多人的问题。许多人夜晚难以入睡，脑海中不断闪现各种片段，如同播放电影一般。睡眠质量差会导致精神不振，长期如此，身体会出现各类问题，甚至有人因此患上抑郁症。

失眠早醒应挂科室

人出现失眠与大脑长时间处于兴奋状态有关。若前往医院就诊，建议挂神经内科。同时，平时要调整生活习惯，晚饭后避免长时间看手机和电脑，可外出散步、听音乐放松心情，也可服用一些安神药物。

失眠的自疗注意事项

1. 自疗失眠不能依赖药物，应消除失眠原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果更佳。
2. 劳逸结合，改变不良生活习惯，戒烟、酒，忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等，晚餐不宜过饱。
3. 适量选食有助于神经功能的食品，如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。
4. 睡前半小时不再用脑，在安静环境中听柔和优美的音乐，难以入睡者可外出散步。
5. 上床前用40℃ - 50℃温水洗脚后搓揉脚底片刻，冬天应将脚部搓至温热。
6. 忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。
7. 经常参加种花养草等园艺活动，陶冶性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。
8. 睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食，有助于提高睡眠质量。
9. 清早迎着太阳活动，锻炼半小时左右，有助于体内生物钟的调整。

综上所述，了解失眠早醒应挂科室及自疗注意事项，有助于大家应对失眠问题。只要保持积极乐观的心态，采用正确方法自我调理，必要时就医，就能拥有良好的睡眠状态。