夏季汗多钙易流失，切勿错过儿童长个黄金期

       孩子身高一直是妈妈们特别关心的话题也是全世界都关注的话题。联合国儿童基金会2015年全球儿童营养框架中，对儿童长远健康指标进行了明确说明，其中“成年身高”被放于首位。儿童身高生长达标（身高达到年龄要求）不仅是当下健康的标准之一，更是其成年后身心健康、个人发展以及生活质量的保证。所以每逢长高黄金期妈妈们卯足劲儿为孩子补钙、带孩子去户外运动，千万别让孩子错了长高黄金期。。春生、夏长、秋收、冬藏，夏季是万物成长的过程，很多妈妈都知道万物萌生的春季是长高黄金期，却忽略了夏季其实也是儿童骨骼生长发育、个头蹿高的最佳阶段。钙是骨骼中的白色钢筋，人体内99%的钙集中于骨骼之中，骨骼生长即是人的长高，合理补钙，对促进宝宝生长发育能起到事半功倍的效果。那夏季补钙应注意什么？我们来看看补钙专家，美国迪巧怎么说：
       夏天出汗多，钙也随之流失
       夏天温度高出汗多，大量出汗导致人体内电解质出现异常，也就是体内的盐分即钠离子会随汗液排出，也可以说成出汗人体的肾脏每排泄1000mg的钠，就会同时耗损26mg的钙。因此，宝宝夏季排出的钠越多，钙的消耗就越多。另外户外活动时，担心宝宝娇嫩的皮肤晒黑、晒伤，妈妈们会给宝宝涂抹防晒，从而也阻止了皮肤通过日晒合成的维生素D。
       食欲不佳，钙的摄入量减少
       到了夏季，天气热、汗液增加，宝宝消化道内的消化酶生成和分泌就会减少，胃肠蠕动变缓，因此很多宝宝会出现食欲不振、腹胀、便秘或腹泻等消化不良的情况，还可能挑食、厌食，食物摄取的钙减少，不能满足宝宝所需的钙。也有些家长尤其是老人，会给孩子喝些碳酸饮料，觉得天热只要孩子吃就好，殊不知，又一次把孩子体内的钙“赶出”体外，因为碳酸饮料属于富含磷的饮料，当身体摄入较多的碳酸饮料后，会使体内的钙、磷比例升高导致钙的流失
       怎么补钙：
       补钙可以食补，也可以选择钙产品。高钙食物有：奶和奶酪，豆类豆制品，坚果芝麻酱，绿叶蔬菜，水产品等，都是补钙很好的食物。当食物中的钙无法满足孩子生长发育需要时，需要额外补充钙剂。妈妈们可以根据公式计算孩子每天的补钙量。









       怎样选择钙产品：
       1.钙的种类和吸收率： 如碳酸钙、乳酸钙、醋酸钙、葡萄糖酸钙等，其中碳酸钙元素钙含量高达40%，可被吸收率高达39%。钙元素含量高、吸收效果好才能保证宝宝对钙的需求。
       2.是否含维生素D：维生素通过晒太阳也能摄取，但有时会不自觉的把维生素D隔离，如涂抹防晒，带遮阳帽等。并且维生素D在食物很难摄取。所以选择含有维生素D的钙是很重要的。
       3.是否含糖：糖的危害不用多说，龋齿、肥胖、慢性病都是糖惹得祸。据世界卫生组织经过对几十个国家的调查研究，认为吃糖过多是目前人类死亡的主要原因之一，认为人口死亡率与糖的消费量有着直接关系。所以孩子平时对糖的摄入一定要精算，对于每天吃的钙也要选择无糖配方的。
       4.依从性强：专业钙产品既要考虑钙元素含量高、吸收好、对孩子无伤害，也要考虑孩子的喜爱度。选择孩子喜欢的形状，颜色，味道。比如大象等动物造型，苹果、桃子、菠萝等水果口味，能很大程度引起孩子兴趣。