50多了又如何？！“有机”周慧敏刘美君的“防腐”之道是什么?
什么才是一个女人致命的吸引力？是姣好的面容吗？是性感的身材吗？不！这些都还不够，一个女人致命的吸引力应该是饱满的活跃的生命状态和那种永远热爱生活积极进取的人生态度，这样的人颜值和气质自然不会差到哪里去！周慧敏和刘美君就是这样的女人........
33年，萌妹子成女神，上苍竟如此眷顾一个女子，不得不令人叹为观止。
没有对比就没有伤害，最近和年龄相差20年的江若琳同框，俨然就是个“小姐姐”
周慧敏的保养之道，除了注重皮肤的基础保养、几乎不晒太阳、注重保暖和正常作息外，最功不可没的就是运动了。
瑜伽、跳舞或跑步这样的运动，周慧敏无论再忙都会保证每周1-2次的运动，最近由于准备30周年的演唱会能给大家一个更好的状态，芊芊玉女的周慧敏也开始走进了健身房。
女神说，运动后特别能感受到浑身散发着荷尔蒙的力量，每次都轻快开心地走出健身房。
这个照片，你能闻到年过半百的味道吗？刘美君，2个孙子的麻麻，曾经透露她的“防腐”之道是：不吃糖、不吃精制的碳水化合物、无酒不烟，作息规律，重点也是持续做运动。
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力量训练和瑜伽，不仅让刘美君的身体增加了不少柔韧度还让人羡慕不已。
吃瓜群众可能都会觉得明星有钱肯定做了什么美容打了多少肉毒杆菌，但刘美君坦言，自己从不会花钱在美容院，而是习惯每周至少做几次瑜伽和手倒立等比较难度的动作。。。。
美丽是一种习惯，当这种习惯成为一个女人内在的驱动力的时候，自然会去坚持，周慧敏刘美君的身上都有这种特质，而这种特质，恰恰是很多肥胖的妹纸所身上却欠缺的。
有了不可动摇的内在驱动力，加上正确的方法，窈窕和美丽自然在拐角处等着你。什么是正确的方法呢？今天我们重点来看看肌肉对“窈窕身材”和“青春永驻”的功劳。
由于生理激素的不同，女性的肌肉含量没有男性多，再怎么练也不用担心会像肌肉男那样有失女性曲线的美感。但女性一定要有肌肉，因为：
2.还需要在运动前多吃一些富含蛋白质的食物。
例如：鸡蛋、牛肉、鸡胸肉等，其中，鸡蛋是最值得推荐的，因为身体最容易把它分解为氨基酸，吃起来也比较方便。
3.要减脂，先无氧再有氧。
很多想减肥减脂的妹纸一到健身房就开始傻傻地跑步，科学的顺序应该是：先做无氧力量训练再跑步。
做完热身后无氧力量训练30分钟，这时肌肉里面的糖原被消耗得差不多后，再去跑步才能更好地燃烧到脂肪。因为脂肪是最懒的，只有在糖原被用得差不多的时候，它才会出来供能。
不过话说回来，很多MM特别是办公室的OL们可是特别不喜欢动的呢，你是否也一样？年过半百的明星为何能永葆魅力？所有的坚持不过是为了交换那一份美丽和价值感，如果年过半百你也能活得像她们那样璀璨靓丽，你愿意去做一些交换吗？
01
一日为美，终身不怠
A
33年美艳不变周慧敏
33年，萌妹子成女神，上苍竟如此眷顾一个女子，不得不令人叹为观止。
没有对比就没有伤害，最近和年龄相差20年的江若琳同框，俨然就是个“小姐姐”
周慧敏的保养之道，除了注重皮肤的基础保养、几乎不晒太阳、注重保暖和正常作息外，最功不可没的就是运动了。
瑜伽、跳舞或跑步这样的运动，周慧敏无论再忙都会保证每周1-2次的运动，最近由于准备30周年的演唱会能给大家一个更好的状态，芊芊玉女的周慧敏也开始走进了健身房。
女神说，运动后特别能感受到浑身散发着荷尔蒙的力量，每次都轻快开心地走出健身房。
B
2位孙子的麻麻，不老刘美君
这个照片，你能闻到年过半百的味道吗？刘美君，2个孙子的麻麻，曾经透露她的“防腐”之道是：不吃糖、不吃精制的碳水化合物、无酒不烟，作息规律，重点也是持续做运动。
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六块腹肌，清晰可见
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力量训练和瑜伽，不仅让刘美君的身体增加了不少柔韧度还让人羡慕不已。
吃瓜群众可能都会觉得明星有钱肯定做了什么美容打了多少肉毒杆菌，但刘美君坦言，自己从不会花钱在美容院，而是习惯每周至少做几次瑜伽和手倒立等比较难度的动作。。。。
美丽是一种习惯，当这种习惯成为一个女人内在的驱动力的时候，自然会去坚持，周慧敏刘美君的身上都有这种特质，而这种特质，恰恰是很多肥胖的妹纸所身上却欠缺的。
有了不可动摇的内在驱动力，加上正确的方法，窈窕和美丽自然在拐角处等着你。什么是正确的方法呢？今天我们重点来看看肌肉对“窈窕身材”和“青春永驻”的功劳。
02
肌肉，抗击衰老的子弹，窈窕的命门
由于生理激素的不同，女性的肌肉含量没有男性多，再怎么练也不用担心会像肌肉男那样有失女性曲线的美感。但女性一定要有肌肉，因为：
我们每个人无论胖瘦都会随着年龄的增长，基础代谢能力减缓也就可能“中年发福”
实际上就是，随着年龄的增长，我们身体的肌肉细胞和脂肪细胞都会对胰岛素产生不同程度的抵抗，也就是对胰岛素的敏感性下降了。
但是和肌肉细胞相比，脂肪细胞对胰岛素的敏感性下降得没有那么快，所以，从食物中摄取的热量就会更大部分地被以甘油三酯的形式储存在脂肪组织中而不是作为燃料被肌肉组织燃烧掉。
那么如何减少这种情况的产生呢？
这就需要增加我们身体的肌肉，所以，增肌可以保持好身材，提高基础代谢，延缓衰老。
肌肉也是储存身体水分的重要部分，肌肉越多，水分越多，那么女性的皮肤自然也更加饱满，显得更加年轻。
1.无氧力量训练是增加肌肉最好的办法。
随着力量训练对肌肉纤维的刺激，肌肉逐渐形成。建议在每次做力量训练前2-3小时吃一些复合性碳水化合物食物也叫慢吸收型的碳水化合物，比如：全麦面包、米饭、燕麦、玉米、番薯等。
在训练前30分钟吃一些比较快吸收的碳水化合物食物，比如香蕉、运动饮料等（运动饮料需要密切留意成分说明的糖含量，尽量选择无糖和无添加的。）
2.还需要在运动前多吃一些富含蛋白质的食物。
例如：鸡蛋、牛肉、鸡胸肉等，其中，鸡蛋是最值得推荐的，因为身体最容易把它分解为氨基酸，吃起来也比较方便。
3.要减脂，先无氧再有氧。
很多想减肥减脂的妹纸一到健身房就开始傻傻地跑步，科学的顺序应该是：先做无氧力量训练再跑步。
做完热身后无氧力量训练30分钟，这时肌肉里面的糖原被消耗得差不多后，再去跑步才能更好地燃烧到脂肪。因为脂肪是最懒的，只有在糖原被用得差不多的时候，它才会出来供能。
不过话说回来，很多MM特别是办公室的OL们可是特别不喜欢动的呢，你是否也一样？年过半百的明星为何能永葆魅力？所有的坚持不过是为了交换那一份美丽和价值感，如果年过半百你也能活得像她们那样璀璨靓丽，你愿意去做一些交换吗？
作者简介：营养师&健康管理师，爱美与生俱来深入骨髓，致力于探索和挖掘饮食营养背后的健康美丽秘诀！
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来自广州市
