左手一个雪糕，右手一杯饮料，十几年来你的夏天是不是也是这样渡过？
但是这些东西吃多了容易发胖而且对健康也没有好处，那该怎么办才好？
今天就要给你来点特别的！看看别人家的妈妈都是怎么把消暑端上饭桌!
款式新奇食材丰富，还特别好看开胃的菜式想知道吗？知道吗？吗？！
赶紧马克下来，我保证就算天气转凉你也抗拒不了这些诱惑！
※苦瓜※
提起清热消暑的菜，第一时间想到的当然是苦瓜！苦瓜虽苦，但是苦口良药谁没有听过的站粗来！而且经过妈妈们的一双巧手，苦瓜也会变得萌萌哒，看样子也会流口水喔，别说了，翠花，上菜！
【素炒苦瓜】
夏天吃苦瓜可以祛心火，通常我会把蒜切粒，豆豉切碎，下锅爆香一下，喜欢爽脆口感的，不放水直接再翻炒几下，就可以上菜了！@可煜媽
这位妈妈果然有效率！快手素炒苦瓜，感觉原汁原味营养丰富，不会因为煮太久而变得没有了清热的功效，点个赞！如果嫌这样苦瓜会太苦，可以试试用来煲汤，搭配上黄豆或者排骨等食材，营养美味一下子全都跳到碗里来！
【苦瓜黄豆汤】
三伏天非常闷热，在这种鬼天气都没什么胃口，我会用苦瓜加上黄豆煲上一锅清凉解暑的开胃汤水，清热的苦瓜加上可以降低人体胆固醇的黄豆一起熬汤，开胃消暑一碗汤全搞定
ID：李大娘李泗兰
【苦瓜排骨汤】
苦瓜排骨汤是广东传统名菜之一，下火，排毒又养颜，对于治疗感暑烦渴，暑疖或者是痱子过多，眼结膜炎等都有效
ID：宇宏-玉
如果你觉得素炒苦瓜没对上胃口，又觉得光是苦瓜汤不好下饭，没关系，巧厨娘来给你整点新做法，把鲜肉酿进苦瓜里面，一口下去荤素相搭，那口感，酸爽！
【苦瓜酿肉】
苦瓜的做法很多，煎炒炸炖，我家某爷喜欢的是——酿！这道菜煮出来，苦瓜不会太苦，肉馅肥而不腻，还带着苦瓜的凊香，好赞！
ID：爱在幸福一生
酿苦瓜光看样子就觉得好下饭，要减肥的不爱吃饭的也可以猛吃三大碗白饭！如果你还是觉得接受不了，那我只好出杀手锏了！下方一道高能菜，你肯定觉得新奇有趣！
【香蕉酿苦瓜】
今天尝试点新东西，把香蕉酿进苦瓜里面，低脂开胃又清凉降火，重点是不用担心脂肪带来的烦恼！先苦后甜，味道也是满赞的！
ID：娇娇恋
※西瓜皮※在很多人深深的脑海里，夏天就是要大口吃瓜才够爽有木有！但是你知不知道其实西瓜全身都是宝，瓜皮也不例外！西瓜皮还有另外一个很好听的名字叫“西瓜翠衣”，可以凉拌可以也可以煮成甜品，烘干磨成粉末还可以治口疮的神奇功效！想想那些被你扔进垃圾桶的瓜皮，在别人手上是这样变这样的…
【凉拌西瓜皮】
西瓜皮解暑清热，开胃生津，而且糖分还不多，凉凉的很爽口，适合正在减肥的人。简单地用盐，糖，味精加上香菜拌一起就可以啦!但是脾胃不好的人不建议吃，因为偏凉性吃多了肠胃会不舒服
ID：小南比比
除了作凉拌菜，加上绿豆熬个甜蜜蜜的糖水也是毫无违和感的…
【西瓜皮绿豆汤】
绿豆可以清热解毒，消肿下气解暑利尿，西瓜皮甘寒，可以帮助清热解暑、解渴除烦，特别适合夏天长痘痘的人
ID: 小米TEH妈咪
※海带※
看完西瓜皮，我们来说说韩剧里面出镜率很高的海带汤！欧巴剧场里通常的情景都是有饭必有汤，有汤必是海带汤！海带具有丰富的药用价值，多吃可以降脂降压抑制肿瘤，夏天一碗冰镇海带汤简直爽得不要不要的
【冷海带汤】
韩国欧巴们每逢生日的时候必喝海带汤，这种汤寓意着幸福长远，健康长寿，相对于热乎乎的海带汤，夏日炎炎我更喜欢的是简单易做但是又透心凉的冰镇海带汤
ID: 疯狂的蚂蚁志
※绿豆※
如果说苦瓜是消暑第一个想到的瓜类，那么在豆类界中绿豆绝对是当之无愧的消暑网了，夏天天气炎热人也比较容易生气烦躁，这时候来一碗绿豆汤，一口下去简直比喝凉茶还降火
【银耳莲子绿豆糖水】
银耳被称为“穷人的燕窝”，加上莲子和绿豆搭配，这三种食材都可以清热降火，莲子更是可以润肺清心火，对于治疗咳嗽或者心情烦躁的人可以多吃，妈妈们也可以常吃，吃着吃着的过程中还会慢慢变美哟
ID：Love双宝
※红豆※
绿豆和红豆永远都像一对双胞胎，去到哪里都总是形影不离的，绿豆清热消暑，而红豆可以祛湿消肿，而且炎炎夏天，红豆和薏米更配喔！
【红绿豆薏米糖水】
宝宝夏天不想吃饭，而且肠胃不太好，我用了红豆，绿豆加上薏米组成一个红绿双杀，红豆可以祛湿，薏米可以通便润肠，夏天对宝宝来说吃这个比单一绿豆汤或者红豆汤更有益处 @岑兴爽
※黑豆※
除了绿豆消暑功能强大之外，黑豆也是深受妈妈喜爱的，以为它们比一般的豆类含有更加丰富的叶酸和雌激素，对女性来说可以更好地调节内分泌和月经，多吃无妨！
【黑豆糯米糖水】
黑豆活血化瘀还补肾，我每天早上都会吃一大碗，怎么也吃不腻，觉得最近大便也正常了，备孕，内分泌不协调的妈妈可以多吃点喔
ID：求宫內好孕
看了这么多种菜式你们口水都留满地了吧，hia~hia~hia~消暑除了美食吃吃吃之外，闲来呷一口茶也是一个清心养神的不二之选，有你最爱的那款吗？
※茉莉花※
特别喜欢喝毛尖茉莉花茶，清热解毒，我通常会搭上雏菊和桂圆等一起泡开，坚持这样喝还美容养颜，清肝明目，而且每天就这么几分钟的时间，对比起要花几个小时做出来的炖品省心多了
ID: wawalicious2000
※胎菊※
胎菊泡茶清热解毒最见效了，我还会加上生津润肺的梨汁和开胃的柠檬汁，这样打出来的一款饮品酸甜好喝，没有菊花的苦味，而且还有淡淡的清香，是全家人都可以喝的消暑圣品 @梅花开1984
※鼠尾草※
德国家庭里面一般都会种有鼠尾草，它在欧洲是号称包治百病的好东西，用新鲜的鼠尾草煲水喝，加上红糖或者蜂蜜，清热利湿，活血调经，解毒消肿，无论是冬天或者夏天，都是居家必备的好东西
ID：家在德国拜仁州
※鱼腥草※
鱼腥草被誉为“草药之王”，有很强清热消暑功效，根可以凉拌这来吃，我们通常会把晒干的鱼腥草泡茶喝，在我们村是家家户户必备的消暑圣品，直接拿热水泡就好了，口味和王老吉差不多
ID：！豆豆妈！
※板蓝根&雷公根※
夏天一不小心吃点热气的东西就会上火，天气闷热还特容易感冒，我们家通常都会用新鲜的板蓝根或者雷公草熬凉茶喝，熬一锅全家都喝上了，或者拿雷公草煲鸡蛋，清补不会太寒凉，肠胃不好的妈妈就可以吃这个
ID：容珞珞2
看完这些，以后夏天你还单单靠着雪糕可乐来消暑吗？反正我！不！会！这么多好吃的看着口水都流一地了！好饿，边吃边养生，下期养生食谱继续约！