之前在妈妈圈发的第一个帖子分享的是自己瘦身成功以后的照片，很多妈妈都问怎么瘦的，还有妈妈要求看我以前胖的时候的照片，下面就分享给大家，希望不要吓到你们
这些都是产后的照片，那时候我家大宝经常问我肚子里是不是还有一个宝宝
这张是怀孕7个月的时候，那个大粗腿简直不忍直视（照片都是在我本人的微博拿来的，所以有水印）我在产后6个月的时候走进了健身房锻炼，一年半以后，体脂下降，肌肉量增加，肉也紧实了，胸部饱满了，臀部翘了
下面进入正题，也是大家最关心的怎么瘦，我从小食欲就好，什么发胖就爱吃什么，油炸的，甜点，零食等等，所以我从小学开始就没有瘦过，然后到了初中开始觉得自己胖了就开始吃减肥药，是的你们没看错，我从初二就开始吃减肥药了，各种牌子的减肥产品几乎都试过了，都是吃的时候会瘦，然后一停下来就开始反弹，而且吃的时候会有各种副作用，口干，便秘，心脏快跳，头晕等等，在这里我要和大家说一定一定不要选择吃减肥药来减肥，太伤身！现在我的饮食是比较清淡的，多以蒸煮为主，主食一般就是粗粮，糙米黑米燕麦，玉米地瓜这些都是很好的选择，炒菜或煎肉我会用无油锅，这样可以少放油或者不放油
然后一个星期给自己一天的放纵日，也就是这一天可以选择你平时不敢吃的高热量食物。再来说说运动方面，我是一个星期5次，每次力量训练结束后会再进行40分钟的有氧，这是最佳的减脂方法！初次去健身房的朋友可以先从跑步机或者单车课还有有氧舞开始，先把你对运动的兴趣培养起来，然后再慢慢进行下一步，也是对我们身材曲线改变的最重要的力量训练
如果是选择了节食你会瘦，但是只是从大平板变成了小平板而已，肉会松，胸部会小，身材没有曲线，现在健身提倡的都是要紧实和曲线，纸片人已经过时了哦 力量训练会带给你想要的一切，马甲线，比基尼桥，那都不叫事儿?我一周5次的力量训练，每次一个部位（肩，胸，臀腿，背，胳膊 腹）大家可以去搜一下关于这些部位的锻炼视频，选择一个适合自己重量的哑铃来进行训练，有条件的话最好选择一个靠谱的私教，这样你会少走很多弯路，等动作学会以后就可以不请了，自己练就可以了
女生不要一提到肌肉就害怕，相对男人来说，我们先天就差很多（没有睾酮）也就是在训练后充血会有那么一丢丢的肌肉，过后就没有了，有句话不是说“没有充血时的肌肉，哪来平时性感的线条呢“ 肌肉多了你的基础代谢才会提高，变成易瘦体质?还有女生很容易在意体重秤上的数字，它真的只是一个数字而已，你多喝一瓶水或者排空宿便，体重都是有变化的，真正反应你胖瘦的是体脂率，一般女生20%～28%是正常的，想要马甲线，那就得把体脂降到20%左右，不然厚厚的脂肪遮住了腹肌，它是露不出来的哦
最后要讲的就是拉伸，拉伸可以帮助你缓解运动后的酸痛，还有拉伸线条，大家可以找一些拉伸的视频学习一下，或者买一个泡沫轴，这个对放松肌肉筋膜很有帮助，尤其是跑步以后，怕小腿粗的朋友一定要记得按摩和拉伸哦！最后我想说运动真的带给我太多的改变，现在身材改变了，体力好了，人也自信了很多，人的先天骨架我们改变不了，也不要奢望运动了就会变成维密那样的身材，我们只要和自己比，比自己的以前进步了，那就可以了，希望大家都可以在运动中找到更好的自己哦 有问题大家请留言，我看到了会回复的，大家多多交流?以一组和闺蜜们的合影结束本帖?
河马大婶儿 发表于 2015-11-14 12:12
然后一个星期给自己一天的放纵日，也就是这一天可以选择你平时不敢吃的高热量食物。再来说说运动方面，我是一个星期5次，每次力量训练结束后会再进行40分钟的有氧，这是最佳的减脂方法！初次去健身房的朋友可以先...
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