瑜伽这项健身运动是彤妈非常喜欢的运动形式之一，经常练习好处很多！从身体上来说，可以拉伸筋骨、减脂塑性；从精神上来说，可以缓解焦虑，调节人的情绪。经常练习真的是身体健康、美丽永驻，而且神清气爽，整个人都变得活力充沛！
今天跟大家分享一些基础瑜伽姿势，希望可以给想学瑜伽的姐妹们一点帮助。
1. 两腿盘坐，身体保持直立，双手交替到肩后。(美背)
2. 双手抱头，上身直立做下蹲。(美臀)
3. 双手摊平，依次左右摇摆身体。(美腿)
4. 身体站直，左右脚依次转圈圈。(美腿)
5. 身体平躺，双脚并拢，最大幅度左右摇摆。(美腰、美腹)
彤馨妈咪 发表于 2016-02-23 11:13
不知为啥，动图传上来怎么不动啊
小百合 发表于 2016-02-24 09:58
如果能有真人秀更好哦~~
主要是我老公出差了没人给我拍照
6. 身体坐直，双腿并拢向上吸腿。(美腹)
7. 身体侧躺，双手抱头向上起。(美腰)
8. 身体坐直，依次往左右双吸腿。(美腹)
9. 双腿双臂夹紧身体，最大限度使身体向后向前交替。(美腹、美胸)
之前发的前五个动图都不能动，彤妈再次把动作分解下给大家看：
1. 两腿盘坐，身体保持直立，双手交替到肩后。(美背)
用右手按压左手肘几下
然后还原，换左手按压右手肘。
2. 双手抱头，上身直立做下蹲。(美臀)
3. 双手摊平，依次左右摇摆身体。(美腿)
4. 身体站直，左右脚依次转圈圈。(美腿)
5. 身体平躺，双脚并拢，最大幅度左右摇摆。(美腰、美腹)
动作看起来简单，实际练起来应该很多人坚持不下来的！所以不要眼高手低！自己能做标准了再说哦，大家加油哦！春天不减肥，夏天徒伤悲！
我家宝贝小甜甜 发表于 2016-02-24 11:30
学习
嗯嗯，亲爱的坚持下来一定会有效果的哦！加油！