为什么你运动了也节食了，但就是瘦不下来？赶紧来看看下面这些日常长胖习惯你占了多少？不戒掉这些坏习惯，你还会胖到夏天>>>>
为什么你总是瘦不下来？
总有姑娘抱怨，明明运动了，也节食了，但就是瘦不下来，这是为什么？那问问你自己，是不是总是追求低脂食物，吃饭是不是狼吞虎咽，把水果当晚餐......这些看上去都是生活小事，但都是致胖坏习惯！不赶紧戒掉的话，想要在夏天之前瘦下来，那就难咯！
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让你长胖的10个坏习惯！
1
总爱穿宽松衣服
你是不是一买衣服就偏好于宽松版的，认为这样可以遮身材缺陷？姑娘们，可千万别抱着“眼不见为净”的原则，要知道，宽松款总会给出“你很瘦”“你不胖”的假相。时间长了，谁还记得要减肥这件事呢？偶尔试着挑选一些合身的衣服吧，再给自己定个“下次要把合身穿出宽松”的目标，时时刻刻督促自己吧。
2
爱熬夜
熬夜可是女生的最大敌人！先不说熬夜容易长痘痘，黑眼圈，导致皮肤变差。熬夜很容易使内分泌失调，降低身体代谢能力。而且到了深夜，嘴巴可是嘴馋的时候，万一忍不住，那坚持一天的减肥成果，分分钟就化为乌有啦！为了皮肤，为了身材，尽量避免熬夜。要是迫不得已熬夜的话，也用健康低卡的水果来代替高热量食物哦！
3
宅还懒
“能坐绝不站，能躺绝不坐”，抱着这样的生活理念，你不长肉谁长肉？别浪费了大好青春和大好天气啊，约上三五好友一同外出郊游，散步，来点活动吧。不仅能增进友谊，丰富生活，最关键的是参加户外活动还能帮助你瘦身哦！
4
爱贪小便宜
“买一送一”“第二杯半价”你是不是看到广告就心动？套路！全都是商家的套路！别以为自己赚到了多少，要知道，你一口一口吃进去的，最终会一点一点变成脂肪实实在在的长在身上！到时候再后悔就晚啦！一定要坚定自己的信念，高脂肪，高热量，离远点！
5
爱逛超市
一看到超市，不管有没有想买的都要进去转一转？那你就中套了吧！当你看到琳琅满目的食物的时候，不管饿不饿，都很容易被花花绿绿的食物包装给吸引，不知不觉就又买了一大堆的零食回家。再碰上个悠闲的下午，打开电视剧什么的，零食就一口一口进了肚子......所以，从一开始就悠着点，进超市一定要有目标有计划，没事别逛超市，闲的慌还不如爬楼梯去。
6
只做有氧运动
减肥是要坚持运动没错，但如果你只做有氧运动的话，减肥效果就会大打折扣哦！想要练出好的身材曲线，有氧与无氧运动需要相结合。研究表示，爆发式的力量训练能够燃烧身体更多的脂肪，促进新陈代谢哦！在有氧运动之余，给自己增加点力量训练吧！
7
只吃低脂食物
为了减肥，就开始各种选择低脂食物？大错特错啦！低脂食物只能降低少许卡路里而已，而且他们将脂肪替换成碳水化合物，这样消化更快，还容易导致血糖迅速上升，饥饿感增强，吃多了绝对没好处。
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怎么减肥最快最有效呢？
【饮食篇】
1.早餐吃好 中餐吃饱 晚餐是少
早餐是一天中最重要的一餐，千万不能忽视。早餐的食物要尽量营养一些，最好包含有豆制品，新鲜水果。当然啦，油炸食物和快餐是不可取的。
中餐最好是荤素搭配，遵循少油少盐的原则，有条件的话可以自带午餐，毕竟外卖食物油盐大多都超标，营养也极低。晚餐不能不吃，晚餐的选择方面尽量清淡一些，建议以粥，燕麦等低脂的粗粮食物为主。
2.巧选零食
下午三四点是嘴馋的高峰期，这个时候也不要遏制肚子饿的想法，零食也不是绝对禁止的。办公室MM可以选择少量的坚果，酸奶，燕麦片，红枣和新鲜水果作为下午茶零食。不仅可以缓解饥饿感，也不会长胖哦！
3.少食多餐
可以将一日三餐增加为一日五餐，当然每一餐的进食量就要相对减少。这样可以减少每顿饭的间隔时间，有利于减少脂肪的堆积，这招对容易嘴馋的MM来说是最有效不过的了。
4.爱上喝茶
休闲的下午茶时光，可以给自己泡上一杯清新的茶，不仅可以有提神的功效，而且茶叶也可以解油腻，帮助清肠排毒哦！绿茶和乌龙茶都是很好的瘦身茶饮，MM们也可以选择自制花草茶，也有很好的减肥功效。