好多新妈妈产后奶水少，不够宝宝吃，只能母乳➕奶粉一起给宝宝吃，同时喝各种汤来催乳，却收效甚微。
谈到催乳，我们想到的多是猪蹄汤、鸡汤鱼汤，往往这些汤喝下去，奶没增加多少，身上的赘肉倒是涨不少，那难道追奶不用喝汤吗？当然也不是，而是要正确喝汤，同时结合其他的方式以最健康有效的方式去追奶。
首先，了解下泌乳原理：
母乳喂养三要素：宝宝、大脑、乳房。
宝宝吮吸乳房，将信号传给大脑，制造乳汁的激素（泌乳素）作用于乳房，促使乳腺挤压分泌出乳汁。当乳汁供应超过宝宝需求时，就涨奶了，这时候大脑接收到的信号是宝宝不需要那么多乳汁，那么乳汁就会慢慢减少。当乳汁供应不足时，通过宝宝不断频繁的吮吸排空乳房，大脑接收的信号就是宝宝不够吃，需要产更多的奶，于是乳汁就会快速增加。所以奶越攒越少，越吃越多。无论是供大于求还是供小于求，最后的结果就是供需平衡，也就是说你的宝宝的食量最终决定了你的产量。
所以催奶最重要的一步就是要让宝宝多吸，不然吃的再多也不会变成奶。尤其是产后的头几天，虽然看上去奶量不多，但妈妈的泌乳反射非常强烈，这时候多吸有利于后续产奶。
同时母乳妈妈要保证每天摄入足够的能量，因为乳汁的形成依赖母体的营养，正常母乳期间每天需要多摄入500卡能量才能维持平衡。大家都知道多喝汤水，实际上汤里面的营养非常少，所以吃的时候要连汤里面的食物一起吃掉。之所以喝汤一方面是汤里营养虽少但很好吸收，另一方面补充足够的水份也有利于催乳。
这个要多谢专家的分享，学习了很多知识，对以后的母乳还有帮助，谢谢！
首先食疗，先介绍几款行之有效的催乳汤吧
1、通草鲫鱼催乳汤
原料:活鲫鱼1条、通草6克
制法:鲫鱼洗净后入油锅两面焦黄，加水和通草一起煮鲫鱼汤.吃鱼喝汤,每天1次,连喝3-5天,汤宜淡一些.
2、通草猪蹄催乳汤
原料:新鲜猪蹄1只、通草3克 、黄豆和花生各一小把
制法:猪蹄洗净与通草、黄豆黄生一同放在沙锅里,加1.5千克清水煮成汤.先用急火,水开后改成慢火,煮1-2个小时.最后加少许盐，每天喝1次，连续喝3-5天.
3、墨鱼排骨汤
原料：墨鱼干100克、排骨400克、铁棍山药200克
制法：排骨洗净切块，墨鱼泡软去骨并洗净切片，山药去皮洗净切块；将排骨和墨鱼放入砂锅，加清水大火烧开煮半小时后加入山药，再煮15分钟左右即可。
4、王不留行炖鸡汤
原料：王不留行15克、公鸡500克、红枣3个、铁棍山药200克
制法：鸡肉洗净切块，王不留行洗净用纱布袋装好，红枣洗净一起放入砂锅，加足够的清水大火烧开小火慢炖，最后半小时加入山药一起煮，加盐调味即可。
5、十全鱼汤
原料：十全大补药包（人参6克，肉桂3克，川芎6克，熟地黄12克，茯苓9克，白术9克，炙甘草3克，黄芪12克，川当归9克，白芍药9克），鲫鱼一条
制法：十全大补药材先用砂锅煮三次留汁备用，鲫鱼去鳞洗净，鱼背斜切抹少许料酒，姜丝腌制10分钟左右，锅内倒油将鱼两面焦黄后倒入药汤煮开，小火慢煮10分钟左右。
6、四物乌鸡汤
原料：四物汤（川芎6克，熟地黄12克，川当归9克，白芍药9克），乌鸡500克，红枣3个
制法：四物汤药材洗净备用，乌鸡洗净去血水切块，所有原料一起入砂锅加足量清水，大火烧开再慢炖2小时左右。
7、醪糟炖蛋
原料：醪糟一碗，鸡蛋两个，红糖适量
制法：醪糟入锅内再加一碗水，烧开后打入鸡蛋，再小火煮熟，加入红糖拌匀即可。
8、四神汤
原料：山药，薏米，茯苓，芡实
制法：一起熬煮成粥即可。可以健脾胃促吸收，吸收好了吃什么都有营养，对乳汁分泌形成有裨益。
提示：鸡汤炖之前先去掉部分鸡皮，炖出来的汤就没那么油腻，炖排骨和猪蹄汤是不需要用油先炒
当然催乳不能完全寄希望于这些汤水中，母乳期间饮食要均衡，尽量摄入多种类食物，荤素搭配合理，素食同样有催乳的效果，比如金针菇，莴笋，豌豆，茭白，海带，豆腐，莲藕，牛奶，香菇，青豆，醪糟，这些平时可以多吃。
除了食疗，还有一种非常好的理疗催乳方法——艾灸。 中医认为，气血不足，乳无所化是缺乳的一个重要原因。而艾灸可行气活血，疏通经络，促进营养物质的转化与吸收，气血充足则乳有所化，当气虚不足，就会没有乳或者少乳。
那么艾灸如何做呢？
选择穴位：膻中穴、乳根穴和少泽穴为一组，足三里、太冲和三阴交为一组。可每天选择其中一组交替灸，能补气益血，疏通乳络。每次每穴15分钟左右，以穴位周围皮肤有灼热感为度。灸到有乳可通为止。
最后，总结下来催乳就是在宝宝多吸的基础上，食疗和理疗配合一起，坚持就一定能收到满意的效果，另外要保持愉悦的心情，不要把喂奶当成负担。你可以在喂奶或挤奶的时候多想想开心的事情，想想宝宝长大后的模样，想想你们未来无限美好的生活。心情舒畅能够在一定程度上促进乳汁分泌的。
可是我的奶头都被吸破了只能用手挤出来在位给她，每次都挤一点点，少的可怜，又不敢给她直接吸，怎么办，愁死了
荳荳麻麻Elaine 发表于 2016-04-14 17:07
吸半天也没奶水！宝宝饿的直哭，就只能给喂奶粉了！
没奶水只要他吸就一直吸
和你一样
现在追奶成功