这是CC出的原创续集之二了，正篇是在加拿大和美国怀孕，续集一说的是在美国坐月子和新生儿一般料理。我还写了关于美国儿医怎么处理湿疹和小病还有病毒性感冒的帖，大家请去看我之前发过的帖子。
我家小T和小L从满月夜里一次睡4-5小时，两个月时夜里一次睡6小时，等到4个月左右时候最后一顿奶10-11点晚上吃完以后一直到早晨再吃下一顿奶，再过了不到2个月，最后一顿奶就只是晚上7，8点那顿然后就是早晨了。
当然这中间有时候也会醒醒尤其是小L，但是醒来也不喂奶哄哄继续睡觉。用我们的美国儿医的话来说，我们大人半夜不需要起来吃食物吧？同样道理，孩子也不需要，你非要半夜给他喂奶其实很大成分你是养成的习惯并不是宝宝真正需要。一夜睡到天亮不仅妈妈休息好，宝宝规律睡眠质量都会好。
概论：好的作息怎么培养出来的？（概论讲完下边会细细分析）
除了少部分天生的天使娃以外，一般好的作息需要大人来培养出来的，总的来说最关键的就是定时定量有规律，这样宝宝自己也会形成生物钟知道什么时候是吃奶和睡觉的时间，这样时间长了你不哄她睡觉她到该睡觉的时间自己也困了。另外白天不要睡太多以防止黑白颠倒，晚上开始精神。晚上临睡那顿奶要稍微加20-30ml，临睡前的倒数第2顿可以适量减20ml。细心的妈妈可能这个时候猜的出CC这样建议的原因。因为倒数第2顿适当的减量可以让宝宝临睡最后一顿时候照比平时有强烈些的饥饿感所以更容易吃下你加多的20-30ml奶。在没有外界其他因素下（比如胀气，长牙，温度等等），很多时候奶量其实和睡眠时间成正比。你想要达到规律的作息时间第一步就是让夜里的第一觉睡的时间尽量拉长，夜里的第2觉和第3觉靠的就是你定时定量让宝宝自然形成吃奶睡觉的生物钟。夜里和下午睡觉时候要用swaddle裹袋裹住新生儿，让宝宝更有安全感睡得也更踏实。另外CC说白天要给宝宝多玩和多趴，这样一个是促进宝宝的身体和智力发育，还有一个就是大人也不用一直陪着孩子可以做自己的事情（会翻身以后的宝宝要注意安全防范）.安抚奶嘴和安抚巾可以帮你戒掉夜奶。总结出来就是如下几点
1. Swaddle
2. 定时定量
3. 白天控制睡眠时间
4. 晚上最后一顿奶多些
5. 需要准备几个必备玩具
6. 安抚奶嘴和安抚巾
因为生双胞胎逼得我一定要找到好的方法和用的好的时间表“军事化”管理，否则应该说这个吃奶那个要睡觉，永远都不用停下来了。首先我家的2个孩子被我养成了通吃同睡的时间表。
下边CC会根据自己带宝宝的经验细细的总结出来到底如何来达到我上边说的。我会在本文中逐一说明，每样都有自己的说明和具体用法，用的错误就适得其反。
写完了我在加拿大和美国怀孕和美国坐月子和新生儿照顾的两篇文章以后很多妈妈一边读一边做笔记并催我再出续集介绍如何培养宝宝好的作息时间。因为写出来东西一定要宝宝睡觉心静的时候系统的整理，所以这么久都没准备好。
现在决定开始写这篇了，我会结合我读过美国比较popular的几本育儿书加上自己真正应用的时候遇见的实际问题予以结合，相信只要认真来读的妈妈一定会有所收获。
老规矩还是先介绍下自己，给第一次看我写的东西的妈妈：CC在加拿大多伦多生活了11年之后，现在已经是在洛杉矶的4年了，从快6年前生下老大女儿到去年生下双胞胎儿子，我也作为一个新妈妈茫然过，第一次生女儿时候也因为没经验不知所措，哭也不知道为什么，也不知道什么时候饿。但是经过了第一次怀孕生产什么都不知道到之后不断的经验总结，学习和结合加拿大和美国的这几个儿医的意见，其实现在走过来觉得其实也没想的那么难，只要你把握了规律一切都会迎刃而解。我家老大当时带的比较艰难，到1岁多还在吃夜奶，一直到快2岁半夜还要起来喝水。这样不仅大人辛苦孩子也睡不好，百害而无一利。
对于你们也是一样，生第1个时候可能觉得好多事情都这么难，但是第2次，第3次生的时候也真的发现不过如此。
本帖内容都是CC自己的体会和总结，大家要根据自己家宝宝的实际情况做以调整。除了我说明引用其他书中的内容，其他都属于CC原创，请转载时注明出处，谢谢。
因为时差的问题，CC不会一直在线，请给我留言，我看到都会慢慢回复，如果我没回就是因为我在睡觉或者忙着带宝宝请大家不要着急。
这个帖子里我会主要谈到以下的方面（不一定按这个顺序因为还没有写完）：
第一大部分：普及
1. 为什么需要一个好的时间表
2. 概论：好的时间表应该如何来实现
3. 按需喂养和定时定量的分别
4. 必备的物品和玩具
5. Swaddle的用法和用在什么时候（注意不是每次睡觉都用）
6. Put up put down大法（简称PUPD大法）来应对已经抱习惯了的宝宝
7. 断夜奶过程
第二大部分：具体的时间表供大家参考（CC这部分是参考了CLB然后对照自己家宝宝的实际情况做了一些调整，大家不用完全按我写的，要根据自己宝宝的实际情况这部分会很长，我会慢慢更新一直到1岁，如果大家想看我还会继续更新）
8。 睡觉：每天2大长觉和若干短觉的分配
9。 喂奶
10。 按宝宝月份的喂奶和睡觉说明供大家参考 （7，8，9这部分会很长我会一起按宝宝的月份来写到1岁，如果大家想继续看到时后会继续写）
1. 为什么需要一个好的时间表routine
CC对照我自己带孩子的实际情况总结了一下，好的时间表的好处多多
1.1. - 对宝宝来说
宝宝时间规律，你可以清楚地掌握她哭的时候是饿了，还是困了的原因。CC收到新妈妈提问最多的一个话题就是宝宝哭了，我不知道是为什么。CC在之前发的坐月子贴里边，CC提到了我总结了快10种的哭的原因，CC的做法就是一个一个去排除（其实并不像你想的那样费很多时间，熟练了以后2分钟就可以找到原因）。最关键也最常见的原因肯定就是饿了或困了。因为初生的宝宝基本每天就这么几件事。
1。2 - 对早产儿和体重低婴儿
很重要的一点尤其对体重不足的新生儿来说，很容易会睡觉比较多，不太自主醒来要吃奶，如果你任由新生儿睡超过4小时一次这样很容易变得宝宝摄入不够多的奶，使得
1。3。- 对于妈妈来说也可以更好的安排自己的时间，比如你知道1点开始宝宝要开始喝奶以后睡觉，你可以可以如果上午带宝宝出去就赶在12点左右回家，这样宝宝不会不可控制的开始闹得厉害。另外比如下午长觉（CC后边会具体讲）之后你想出去逛街，就可以很好的安排时间，不会刚开始逛宝宝就困了想要睡觉。（记得CC在坐月子帖子里边说的妈妈即使生了宝宝以后也需要有自己的生活和朋友圈么？）
当然，CC还是要说，培养好的作息只是在你觉得可以对自己和宝宝带来更多地好处的时候，如果你觉得按需喂养其实很适合自己和宝宝，那你不用做任何改变，坚持自己就好。
建议新妈妈根据自己宝宝实际情况可以开始写出这样时间表贴在墙上然后适当记录下宝宝规律好容易做以调整