通过控制每天喝水的量，月减10斤哦。

喝水减肥法，是通过饮水达到减肥目的的方法，以增加喝水的量和调整喝水时间为主要方法。

利于血液循环，促进脂肪燃烧
喝热水能提高肠胃的机能，喝水后能促进血液循环，使内脏温度提高1℃左右，代谢能力提高10%-12%，脂肪燃烧速度也就增快了。

内脏机能提升，排除毒素
喝热水能提高体内温度，促进内脏活动也促进消化。使得体内的毒素排出，增强肝脏与肾脏的活力，从内到外净化身体。

增加排尿，将多余水分排出
喝热水能够增强血液循环，将滞留在体内的水分排出。随着排尿量增加，体重也在减少，便秘的情况也在好转。

清早喝水减肚腩
清早喝水减肚腩在早上喝水是很有好处的。我们在夜晚睡觉的时候，身体在排泄、呼吸的过程中消耗了体内大量的水分，在早上起床后，人的身体会处于生理性的缺水。清早喝水能够减掉大肚腩，在早上吃早餐的时候，先喝一杯白开水、淡蜂蜜水或者是加了纤维素的水都是可以的。这些水都能够很快的加速肠胃的蠕动功能，把我们在夜晚积累体内的垃圾、毒素、代谢物排出体外，从而达到减小肚腩的作用。

就喝热水就行的，具体怎么喝法呢

饭前喝水减小胃口
在吃饭前喝水能减小我们的胃口，其实，很多人都不胖，但是在吃完饭后，这个肚子就会鼓鼓的了，像个宝宝肚。就是平时不吃饭的时候，我们的小肚子也需要吸口气才能平平的。那么，在进餐前喝杯水，能够增加饱腹感，并减少食物的摄入量，长时间的坚持，胃口自然就小了。

下午喝水能减掉赘肉
平时，我们在坐着的时候，会发现腰部有些肉肉跑出来。这就是身体多余的赘肉。这时因为长时间的坐着和摄入高热量的食物而形成的。在下午的时候，人感到正疲惫和倦怠时，更不要摄入高热量的食物，这个时候，进入身体的就只是脂肪的形成了。我们可以泡一杯花茶来驱散这种疲惫的情绪，也很好的控制想吃东西的欲望。这种花草的香味也能减低了你的食欲，在吃晚饭的时候，你就不会吃太多了。

具体的喝法和量可以分享给大家～

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具体的方法有很多细节，包括什么时间段什么量， 我会单独分享给宝妈们的， 想要的抓紧喽，

宝妈，我要

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喝水减肥法时间表

喝水减肥法时间表：起床（7:30左右）喝两杯水

清晨7点30分左右，趁空腹喝下两杯温开水，减轻了食欲的同时还可以促进身体排毒，身体有了稳定的排便时间，才能更好地消除小腹。早上喝水来提振精神、清肠胃，通常习惯早上喝水的人肠胃也很好哦。

喝水减肥法时间表：餐前30分钟喝杯水

在吃饭前30分钟，大约11:30的时候喝杯水，可以有助于避免过多进食量，研究显示，水可以刺激交感神经系统长达 1.5~2小时，分泌的肾上腺素可以帮助消耗体内储存脂肪，与节食相比，这种方式减重较为稳定而持久。

当人感口渴的时候，大脑都会释放类似肚子饿了的讯息， 因此有时候感到饥饿，事实上只是因为身体发出缺水警告而已。


喝水减肥法时间表 懒人专属喝水就瘦 2/6
喝水减肥法时间表：下午3-4点可喝杯花草茶

下午3-4点来杯花草茶，养颜又好处多。可以选择可利尿的洛神花茶、促进血液循环的迷迭香等。

喝水减肥法推荐花茶：

洛神花——解毒、利尿、去浮肿，促进胆汁分泌来分解体内多余脂肪。口感酸酸的，冷、热饮都可以。

陈皮——可以帮助消化、排除胃气，还可减少腹部脂肪堆积。

甜茴香——可以利尿、发汗，清除皮下脂肪中的废物，防止肥胖(注意不是我们做菜时加的茴香调料哦)。

迭香——促进血液循环，降低胆固醇，抑制肥胖。

玫瑰花——美容养颜瘦身的佳品，能活血化瘀，调整内分泌。

决明子——促进胃肠蠕动，清除体内宿便，降低血脂、血压。


喝水减肥法时间表 懒人专属喝水就瘦 3/6
喝水减肥法时间表：有氧运动前中后饮水

有氧运动前少量多次饮水，为有氧运动的身体大量水分消耗做准备;

有氧运动中随时备好水杯，感觉身体出现疲态可饮水以减轻疲劳感;

有氧运动后少量多次饮水，保证身体睡眠状态下不缺水。

需要注意的是，饮用足量水后不必太关心体重，理论上来说，身体增加了水分体重一样会上升一点，不过，按喝水减肥时间表摄取的水分是能起到提高新陈代谢的效果的，也就等于身体消耗热量的能力会变得更强。


喝水减肥法时间表 懒人专属喝水就瘦 4/6
喝水减肥时间表:每日摄取水量

水分摄取量根据每个人体质状况有所差别，但理论上以个人体重乘上30~70倍，例如