选择钙剂的基本原则。
1.重金属含量要低。
2.钙含量和吸收率。a天然食材：母乳钙的吸收率最高，正常情况下可达80%以上。乳制品中的钙，吸收率一般可以达到60％左右；豆类、虾皮，芝麻，核桃等坚果，钙的吸收率可以达到45％以上；其它食物中钙的吸收率在30％左右。b营养提纯钙剂：市场上的钙剂，一般分为有机钙和无机钙两种。无机钙的优会是含钙量高，缺点是吸收的时候需要大量胃酸的参与，在临床上一般建议胃肠功能比较好的人选择无机钙，如碳酸钙、氯化钙、磷酸钙等。有机钙主要包括柠檬酝钙，乳酸钙，葡萄糖酸钙等，优点是吸收利用率相对高些。有机钙在溶解的过程中不需要胃酸的参与，脾胃虚弱，缺乏胃酸的人，选择有机钙会更好一些
3.钙磷比例。理论上认为当钙磷比例为2：1时钙的沉积率最好
4.补钙的同时还要注意补充维生素D。