有人说瑜伽有一种力量，叫做冻龄。瑜伽是一个健身、瘦身、塑造性感身材冻龄的运动。瑜伽的冻龄在于你的坚持。众多明星到了中年还如同冻龄20多岁的模样，例如，赵雅芝，姚晨，李冰冰等明星举不胜举，大多秘诀都是她们坚持不懈每天的保持一种运动，那就是瑜伽，国民运动的时代，瑜伽是那么优雅又健康。上图的美女就是最近贺岁片《功夫瑜伽》里的女主角母其弥雅，柔软又具有力量的健美火辣身材，是瑜伽赐予坚持瑜伽运动人的最好礼物。
瑜伽“拜日式”能打开全身十四条主要经络，有针对性地进行全身疏导，能使全身血脉通畅，全力舒展四肢，活化脊椎，挤压脏腑，理顺肠胃，促进全身血液循环和身体排毒；加强肢体的平衡感，使人精神饱满、精力充沛，输来营养，从而使一整天精神气爽。
每天坚持拜日式12个经典体式，真的可以冻龄逆生长，跟着kayla的拜日式引导词，牢记体式要领，持之以恒的每天瑜伽一小时吧。
瑜伽新手自学总结三：无论新老瑜伽会员，每天必练的初级拜日式（Primary salute to the sun）
拜日体式序列引导词：
1.祈祷式：向所有的朋友致敬。
让我们以瑜伽“山立功”的基本战姿站立于垫子前端中央，双脚并拢两大脚趾相触，四趾大大的张开，让我们的脚掌牢牢的抓紧垫子，稳固我们的身体；膝盖内侧相触，大腿外侧肌肉内旋收紧，膝盖骨收紧上提，收腹收臀收尾骨，髋部摆正，打开胸腔，展开双肩，放松双臂自然垂放于身体两侧。 轻轻的闭上双眼，意念放在体内或者眉心（其目的是为了感官内收）把身体看成一个整体，在保持这个站姿的过程中，身体可能有些晃动，调整一下，把重心均匀的放在双脚上，调整身体后再把意念放到脚底接触的地面上，感觉地心引力把身体所有的紧张、压力都带走，并感觉生机勃勃的能量从地下涌出，涌向全身，溢满世界万物，最后把意念放在眉心，想象眼前出现一轮火红的太阳，她的活力与光芒照射并渗透我们的全身，我们开始面对着太