孕期睡眠困难解决方案

孕晚期睡不好是普遍问题，我来分享几个亲测有效的方法。

1. 常见困扰：

   • 怎么躺都不舒服
   • 宝宝夜间胎动频繁
   • 起夜多次
   • 呼吸困难

2. 改善方法：

   • 使用孕妇枕支撑腰部
   • 左侧卧最理想但不必强求
   • 垫高上半身缓解呼吸困难

3. 我的经验：

   • 晚上胎动多可能是宝宝习惯
   • 白天适当活动有助于睡眠
   • 睡前少喝水减少起夜

4. 小贴士：

   • 可以试试分段睡眠
   • 白天补觉不要超过1小时
   • 创造舒适的睡眠环境

注意：孕晚期睡眠困难很难完全解决，要：①调整心态 ②找到相对舒服的姿势 ③严重失眠要咨询医生