孕晚期饮食与营养补充 今天和姐妹们聊到孕晚期的饮食问题，发现大家都有不同的困扰。我现在38周整了，完全没有忌口，想着坐月子就没这么多好吃的了。最近特别爱吃冰的，早上吃早餐都要配冰水，虽然知道不太健康但实在忍不住啊！ 有姐妹分享说孕晚期吃鹅蛋可以去胎毒，我试了一段时间，那个腥味真是受不了。不过椰汁倒是喝了不少，听说能清羊水，我破水时医生都说羊水很干净呢。 现在每天最纠结的就是怎么补充营养，蛋白有点低，医生让多吃鸡蛋牛奶。婆婆天天变着花样给我炖汤，猪肚鸡、花生猪脚、鲫鱼汤轮着来，虽然很补但真的吃腻了... 想问问各位孕妈们，你们孕晚期都是怎么安排饮食的？有没有什么既能补充营养又不会太腻的食谱推荐呀？
孕期食谱
来自广州市
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玉琳妈妈
我平时也是喜欢喝椰子水
2025-07-20 19:12:24 · 来自海口市
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梦之翼Angel
椰汁清羊水这个倒是可以试试，对宝宝也好。你婆婆真是用心，天天给你炖汤，真是羡慕啊。不过我个人感觉，还是得营养均衡，别太单一。
2025-07-20 18:28:11 · 来自广州市
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超乖财迷
第1天
母乳喂养的烦恼与应对方法最近在母乳喂养上遇到了一些小烦恼，吸奶器吸奶的时候这边吸那边流，衣服都湿透了，真是让人哭笑不得。后来有姐妹建议我用防溢乳垫，还有推荐集乳器的，说这样既能收集漏奶又不用担心宝宝不够喝。这是我买的集乳器，确实挺好用的。还有姐妹说可以用纱巾垫着，比用纸更方便。不过最让我头疼的是晚上睡觉忘记吸奶，结果第二天早上衣服全湿了，真是太尴尬了！现在每次能吸出90毫升左右的母乳，虽然量不算多，但看到宝宝能吃饱就很开心。不知道其他妈妈们都是怎么应对漏奶问题的？有没有更好的方法可以分享呢？
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如卿
第12天
母乳喂养的烦恼与应对小妙招 最近在母乳喂养上遇到不少烦恼，一边吸奶一边漏奶，衣服总是湿哒哒的，特别尴尬。后来发现用防溢乳垫能缓解这个问题，不过有时候还是会手忙脚乱。 更让人头疼的是宝宝总爱抓脸，指甲长得特别快，又不敢剪得太勤。试过戴小手套，但宝宝总想挣脱。现在只能趁她睡着时偷偷剪指甲，醒着的时候小手乱动根本不敢下手。 还有恶露问题也困扰着我，时有时无的，医生给开了安合剂帮助排恶露，但那个味道实在难以下咽，经常忘记喝。不知道其他宝妈们都是怎么应对这些问题的呢？ 最让我哭笑不得的是，老公居然把我的母乳当豆奶喝了，说味道差不多！虽然知道母乳营养丰富，但这个操作还是让我很无语。
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迷鹿森
第1天
母乳喂养的烦恼：一边吸奶一边漏奶怎么办最近母乳喂养遇到一个尴尬的问题，每次用吸奶器吸奶的时候，这边吸着那边就漏，衣服总是湿哒哒的，特别难受。尝试过用纸巾垫着，但是效果不好，经常忘记换。后来群里姐妹建议用防溢乳垫和集乳器，准备试试看。更尴尬的是昨晚睡前忘记吸奶，今早起来衣服全湿透了，真是哭笑不得。现在白天都不敢出门，生怕突然漏奶弄湿衣服。姐妹们有没有什么好办法能解决这个问题啊？
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云轻悠
第21天
母乳喂养的纠结与选择 最近一直在纠结要不要继续母乳喂养。奶水虽然充足，但真的太辛苦了！每天胸胀得难受，衣服总是被奶水浸湿，不穿内衣又怕下垂，穿了又勒得慌。 我试过各种方法，喝下奶汤、按摩、用吸奶器，但效果都不理想。婆婆一直劝我坚持，说母乳对宝宝好，可我真的好累啊！尤其是半夜还要起来挤奶，睡眠严重不足。 现在考虑直接喂奶粉了，虽然知道母乳营养更好，但我觉得妈妈的身心健康也很重要。而且奶粉喂养的话，家人也能帮忙，我就能多休息了。 想问问其他妈妈们，你们是怎么平衡母乳和奶粉喂养的？有没有什么回奶的好方法？
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幽兰✨
第1天
母乳喂养还是奶粉喂养？我的纠结与选择最近一直在纠结要不要继续母乳喂养。我的奶水其实挺多的，但是真的太痛苦了。每天胸胀得难受，不穿内衣又漏奶，穿上内衣又勒得慌。而且半夜还要起来吸奶，根本睡不好。我第一胎就是全奶粉喂养的，孩子也长得很好。这次本来想试试母乳，但真的太累了。婆婆天天熬各种下奶汤，我不喝她还要喂到我嘴边，压力好大。现在决定干脆回奶改喂奶粉了，虽然知道母乳对孩子好，但我觉得妈妈的身心健康也很重要。想问问其他妈妈们，你们是怎么选择的？有没有跟我一样决定奶粉喂养的？
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小熊沅
第14天
母乳喂养还是奶粉喂养？我的纠结与选择 最近一直在纠结母乳喂养和奶粉喂养的问题。本来想坚持母乳喂养，但是堵奶实在太痛苦了，按摩之后还是吸不出来，胀得疼死了。而且穿内衣勒得难受，不穿又老是漏奶，衣服总是湿哒哒的。 现在决定还是喂奶粉了，虽然知道母乳对宝宝好，但是真的太累了。晚上直接冲奶粉多方便，白天也能好好休息。婆婆一直劝我多喝下奶汤，但是我觉得自己舒服最重要。 想问问其他妈妈们，你们是怎么选择的？有没有跟我一样决定纯奶粉喂养的？回奶有什么好方法吗？我现在就是涨奶了就吸一点点，不吸空，希望能自然回奶。
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心灵放飞的羊
第4天
母乳喂养与奶粉喂养的亲身经验分享作为二胎妈妈，我经历过母乳和奶粉喂养的纠结期，分享下我的真实体验：母乳喂养的优缺点优点：确实能增强宝宝抵抗力，我家老大纯母乳6个月，明显比老二少生病缺点：堵奶痛到怀疑人生，半夜涨奶根本睡不好，衣服总是湿哒哒的奶粉喂养的省心之处谁都能帮忙喂，终于能睡整觉不用忌口，咖啡奶茶随便喝但要注意选对奶粉，有些宝宝会过敏混合喂养的小技巧白天母乳+晚上奶粉是最佳组合用乳盾能减轻乳头疼痛吸奶器要选双边电动的回奶经验自然回奶：减少吸奶次数，3天左右奶量会明显下降辅助方法：药店买山楂麦芽煮水喝用药前务必咨询医生避坑提醒：①不要突然断奶容易乳腺炎②防溢乳垫要选超薄款③回奶期间穿运动内衣更舒服
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萌小苒
第1天
孕期胎动的奇妙体验今天又被宝宝踹醒了！从老公去上班开始，小家伙就在肚子里蹦迪了一个小时，估计是在抗议我没及时喂食吧。看着肚皮此起彼伏的动静，真是又甜蜜又无奈～最近胎动越来越明显了，前几天主要在左边活动，这几天又转移到右边。吃饱后宝宝会安静些，但不像饿的时候那样连续动作。最神奇的是打嗝时的动静，会像温柔的波浪一样，和平时拳打脚踢的力度完全不同。现在27周了，医生说这个阶段宝宝活动空间大，确实特别活跃。有时候躺着就能看到整个肚皮在起伏，像在跳波浪舞一样。不过胎动太多也会担心，前两天动得少也焦虑，当妈妈真是操不完的心啊！姐妹们都是怎么数胎动的？我家这位动得太频繁，三分钟内的连续动作算一次的话，根本数不过来呀～
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8899刘太太fan
第26天
月子期间如何科学回奶？我的回奶经验分享 因为各种原因决定不母乳喂养后，我开始了艰难的回奶之路。刚开始涨奶痛得要命，但又不敢吸太多，怕越吸越多。后来找到了一些有效的方法，分享给需要的宝妈们。 最有效的是喝山楂麦芽水，药店就能买到。我连续喝了三天，奶量明显减少。涨奶时用冷敷可以缓解疼痛，实在难受就稍微挤一点出来，但不要挤空。穿紧一点的内衣也有助于回奶。 回奶期间要注意饮食，避免喝汤汤水水，特别是下奶的汤。我婆婆天天给我炖汤，我只能偷偷倒掉。大概一周左右就基本回奶成功了，现在整个人轻松多了。
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异域风情78
第28天
母乳喂养还是奶粉喂养？过来人分享真实体验 作为一个刚生完宝宝的妈妈，我最近一直在纠结母乳喂养和奶粉喂养的问题。说实话，母乳喂养真的比想象中辛苦多了！我奶水很多，但是经常涨奶痛得不行，吸奶器又吸不出来，只能用手挤。最烦人的是漏奶问题，衣服总是湿哒哒的，不穿内衣难受，穿了又勒得慌。 现在我已经决定完全喂奶粉了，虽然婆婆不太理解，但我觉得妈妈的身体和心情更重要。奶粉喂养真的很省事，晚上老公也能帮忙喂奶，我能好好休息。而且不用忌口，想吃什么就吃什么，整个人都轻松多了。 其实不管是母乳还是奶粉，只要宝宝健康就好。每个妈妈的情况不同，选择适合自己的方式最重要。
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168小樱桃妈妈
第13天
宝宝出生第十二天，换第三款奶粉了，今天拉了绿色的粑粑，这个是什么情况
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慕楠娇
第1天
孕18周胎动频繁正常吗？ 今天肚子里的小家伙特别活跃，从中午开始就在肚脐下方动个不停，像在打滚一样。之前17周时胎动还在子宫位置，现在明显上移了，甚至能看到肚皮被顶起来！ 作为三胎妈妈，这次胎动感受和前两胎不太一样。前两天宝宝安静得让我担心，今天又突然这么活泼。打电话问医生，说这个孕周宝宝活动空间大，活跃是正常的。 不过还是有点小焦虑： 1. 胎动位置变化这么快正常吗？ 2. 有时胎心监测数字跳动很大（120-160之间波动） 3. 晚上动得更厉害会影响睡眠 有没有同孕周的姐妹来聊聊你们的胎动情况呀？后壁胎盘是不是都感受得比较明显？
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凌羽洛✨
第1天
孕期控糖太难了！体重不降反升怎么办？最近被医生要求控制血糖，但发现控糖真的好难啊！我按照营养科的建议调整饮食，把主食换成杂粮饭，多吃优质蛋白和蔬菜，但总是感觉饿得头晕。更让我困扰的是，控糖半个月竟然瘦了4斤，医生却说控制血糖的同时不能降体重，降体重就是吃的不对。现在每天都很饿，不知道该怎么平衡控糖和体重的问题。姐妹们有什么经验可以分享吗？
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星小萌✨
第1天
孕期控糖太难了！体重下降怎么办？最近开始控糖，按照医院营养科的建议调整饮食，结果体重不增反降，好担心影响宝宝发育啊！医生让我每天主食控制在250克（生重），换成杂粮饭还是觉得饿得头晕。夜里饿得难受又不敢吃，怕血糖高。有姐妹说可以加餐吃坚果，我准备试试核桃。更纠结的是，有的医院说控糖不能降体重，降了就是吃得不对；可又有医生夸孕妇体重下降是好事。到底该听谁的啊？马上要做小排畸了，特别怕宝宝偏小。大家控糖期间都怎么保证营养的？蛋白质和蔬菜需要控制量吗？求支招！（附上我的控糖餐照片）
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澄美子
第1天
孕期控糖太难了，体重不降反升怎么办？今天和孕妈们聊到控糖的问题，发现大家都好难啊！我最近也在控制血糖，结果半个月瘦了4斤，医生居然还表扬我[捂脸]但是有的姐妹说医院要求控糖不能降体重，天天饿得头晕眼花，太难了！我现在把主食都换成了杂粮饭，确实比较饱腹。医生建议要多吃优质蛋白，像鸡蛋、瘦肉这些，还有蔬菜也要多吃。晚上如果饿了可以吃点坚果，对孩子发育也好。有个孕妈分享了她买的杂粮米链接：7:/l@p.DH12/07【拾兄弟丽人十二谷5斤孕期粗粮东北杂粮组合糙米健康营养月子主食】大家有什么控糖小妙招吗？我现在每天测血糖，感觉压力好大啊！特别是看到数字超标的时候，整个人都不好了[裂开]
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美澄星
第1天
孕期控糖太难了！体重不降反升怎么办？今天和孕妈们聊到控糖的问题，发现大家都有同样的困扰。我最近半个月严格按照营养科建议的饮食结构来吃，结果瘦了四斤，医生居然还表扬我！但其他姐妹说她们医院要求控糖的同时不能降体重，天天饿得头晕眼花，这标准也太矛盾了吧？我现在主食都换成杂粮饭了，确实比较饱腹。医生建议多吃优质蛋白，像鸡蛋、瘦肉这些抗饿。晚上加餐可以吃点坚果，既扛饿又能促进排便。不过最痛苦的是要忍住对甜食的渴望，有时候真的好想来碗螺蛳粉解解馋啊！姐妹们都是怎么平衡控糖和体重的呀？有没有什么抗饿又不会升糖太快的加餐小技巧？我现在每天测血糖测到怀疑人生，感觉怀孕都快把自己逼成神经病了[流泪]
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星语洛
第1天
孕期控糖的烦恼与经验分享最近在控糖路上遇到了不少烦恼，想和大家聊聊我的经历。自从医生要求控制血糖后，我就严格按照营养科的建议调整饮食，把主食换成了杂粮饭，每天控制在250克生重。但问题来了-我总觉得饿得慌！特别是半夜经常饿醒，又不敢随便吃东西，生怕影响血糖。有次尝试不吃主食，结果餐后2小时血糖还是飙到了7.7。后来发现粉条这类食物升糖也很快，真是防不胜防。现在我开始尝试少食多餐，加餐时吃些坚果、黄瓜或者半个西红柿，感觉好多了。最让我纠结的是体重问题。控糖半个月瘦了4斤，医生却说降体重说明吃得不对。可是按照医院给的食谱吃，我就是觉得饿啊！现在摸索出来一些经验：多吃优质蛋白确实更抗饿，饭后散步也有帮助。想问问其他孕妈们都
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清音
第1天
孕期控糖的烦恼最近控糖控得我快崩溃了！医生让我控制体重，结果半个月瘦了4斤，现在每天饿得头晕眼花。营养科说降体重就是吃的不对，可我按照要求吃杂粮饭、少吃主食，真的扛不住啊！姐妹们有什么抗饿的小零食推荐吗？我现在半夜饿醒都不敢吃东西，又怕影响宝宝发育。医生建议可以吃坚果，但我实在不爱吃核桃这类，大家还有什么其他好建议吗？今天去做了四维，医生说宝宝肉乎乎的，但控糖真的好难坚持。既怕血糖高，又怕宝宝营养不够，当妈妈真是太难了！
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夜微澜
第1天
孕期饮食困扰：吃啥都难受，姐妹们有什么开胃建议吗？ 最近孕反特别严重，感觉吃什么都不对胃口。白天还好，一到晚上就特别难受，经常吐得厉害。昨天尝试做了酸菜鱼，虽然吃的时候觉得挺开胃的，但最后还是吐了。现在看到肉就反胃，只想喝点粥配咸菜。 特别想吃些开胃的东西，但又不确定哪些适合孕妇吃。尝试过芒果、黄皮果这些水果，但有的太酸了反而更难受。现在每天最发愁的就是吃饭问题，姐妹们有什么开胃又营养的饮食建议吗？ 另外最近还特别容易上火，牙齿一咬东西就痛，听说黄皮果连皮吃可以降火，不知道是不是真的有效？
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月白焰
第1天
新生儿护理难题：拍嗝、胀气与安抚技巧分享 作为新手妈妈，最近在照顾宝宝时遇到了不少难题。首先是拍嗝问题，每次喂完奶粉后，我用空心掌拍宝宝后背半天都拍不出嗝来，婆婆也说从来没拍出来过。虽然宝宝没有吐奶，但还是担心会不会影响消化。 其次是肠胀气问题，听说15天后要特别注意，现在连豆腐汤都不敢喝了，生怕引起宝宝不适。开奶师说可以喝，但其他宝妈又说容易胀气，真是纠结。 最头疼的是宝宝特别容易惊醒，放下就哭，必须抱着才能睡。想用安抚奶嘴又担心太早，现在才16天，不知道合不合适。 想请教有经验的妈妈们，大家都是怎么处理这些问题的？特别是拍嗝有什么技巧吗？防惊跳包单真的有用吗？
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