妊娠期血糖控制实战经验分享

作为糖耐没过的准妈妈，我摸索出了一套控糖饮食方案，分享给同样困扰的姐妹们。

1. 主食替换：白米饭换成杂粮饭（白米:小米=8:2），早餐吃荞麦面或半个玉米
2. 加餐技巧：
   • 上午加餐：1个鸡蛋+250ml脱脂牛奶
   • 下午加餐：半个玉米
   • 睡前加餐：3个蒸饺（严格控制数量）
3. 蛋白质选择：鱼虾、牛肉每周吃3-4次，既补充营养又不升糖

注意事项：① 护士给的饮食量可能吃不饱，可以分多次进食② 牛奶要加热喝避免腹泻③ 血糖仪建议买鱼跃的，试纸不用囤太多

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。控糖期间我体重没增长但宝宝发育正常，证明这样吃是可行的。