孕晚期失眠缓解小妙招

孕晚期失眠真的太折磨人了，我那时候也是翻来覆去睡不着。分享几个亲测有效的方法：

1. 侧睡时用孕妇枕垫肚子，能缓解下坠感（我买的是U型枕，淘宝100多块钱）

2. 白天适当散步，但别走太多（我就是走路太多导致宫缩频繁）

3. 睡前喝杯温牛奶，千万别喝奶茶（有次喝奶茶失眠到凌晨3点）

4. 让老公帮忙按摩腰背，特别是尾椎骨那里

注意：平躺虽然舒服但容易导致宝宝缺氧，最好左侧卧。如果出现规律宫缩或胎动异常要及时去医院。