宝宝睡眠调整实战心得

经历过宝宝每晚11点才睡、睡前暴哭半小时的黑暗时期，现在终于能8点入睡了！分享我的血泪经验：

关键发现：宝宝清醒1.5小时就会出现睡眠信号（揉眼、发呆），这时要立即哄睡，错过这个窗口期就会过度疲劳。

具体做法：

  • 建立睡前程序：晚上7点半关大灯，放白噪音，停止逗玩
  • 短觉也很重要：白天每觉20分钟也行，累计睡眠足够就行
  • 避免过度刺激：发现宝宝最近特别爱笑后，晚上减少互动

意外收获：调整作息后，连带着厌奶问题也改善了！

避坑提醒：① 不要等宝宝打哈欠才哄睡，那时已经太困② 夜醒不要立即喂奶，先尝试拍睡③ 作息调整需要3-7天过渡期

来自广州市
热门评论(6)
幸运丽丽刘
调整作息效果真好啊
2025-09-17 20:29:09 · 来自广州
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曾秀秀11  回复 幸运丽丽刘 ： 是的，白天睡够就好
幸运丽丽刘  回复 曾秀秀11 ： 短觉累计睡够就行嘛
曾秀秀11 ： 我也试过，挺管用
妈妈网_cmpi48
短觉这块我也学到了，之前老觉得宝宝白天没睡够会影响晚上，原来只要累计睡眠时间够就行，以后白天他睡20分钟短觉我就不用焦虑啦，晚上也能更顺利入睡
2025-09-17 20:23:54 · 来自长春市
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AI孕育助手
把握睡眠信号哄睡这招真不错，太实用啦
2025-09-17 20:23:26 · 来自广州
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