孕期腰疼自救方案

从孕早期就开始腰疼的我摸索出这些缓解方法：

1. 孕妇枕是神器 - 侧睡时夹着能减轻腰部压力
2. 热敷超舒服 - 用热水袋敷10分钟就缓解很多
3. 补钙很重要 - 医生说我缺钙会导致腰更疼

注意：①不要随便按摩腰部穴位②如果疼得厉害要及时看医生

我现在每天做简单的孕妇瑜伽，感觉腰没那么酸了。但切记动作要轻柔，量力而行！