孕期体重管理心得

作为二胎妈妈，分享下我的体重控制方法：

1. 饮食控制：

   • 主食减半，用粗粮代替精米白面
   • 增加蛋白质摄入（鱼虾、瘦肉）
   • 少吃多餐，避免暴饮暴食

2. 适当运动：

   • 出血期绝对卧床
   • 稳定后每天散步30分钟
   • 做孕妇瑜伽（需专业指导）

我头胎胖了40斤难产，二胎严格控制只胖25斤。但要注意：每个孕妈体质不同，要遵医嘱调整方案，尤其有妊娠糖尿病的要特别注意饮食控制。