黄体期情绪低落的缓解方法

每个月黄体期都莫名烦躁，直到发现这几个救命方法：

对我有效的调节方式：

• 喝温热的八宝粥（超市买的罐装就行）
• 看萌娃视频转移注意力
• 和群里姐妹唠嗑解压

两种主流调节方案：A派主张补充营养：多吃豆制品、喝豆浆B派建议运动发泄：做孕妇操或散步

实测管用的小技巧：

1. 午睡控制在1小时内，避免晚上失眠
2. 穿棉麻材质的宽松衣物减少束缚感
3. 准备些可爱小物件（我床头放了宝宝照片）

避坑提醒：①情绪持续低落要就医 ②慎用精油香薰，可能刺激激素

个人经验仅供参考，严重情况建议咨询医生