孕期耻骨疼痛困扰

最近开始出现耻骨疼痛的情况，走路、翻身都特别难受。我现在怀孕19周，已经是二胎了，没想到这么早就开始疼。第一胎的时候是孕晚期才出现这种情况，这次提前了好多。

最难受的是晚上睡觉翻身的时候，感觉骨头都要散架了。白天坐着突然站起来那一下也特别疼，有时候大腿根部也会跟着疼。不知道是不是因为前壁胎盘的原因，感觉肚子特别显怀，负担比较重。

有姐妹推荐用托腹带，说可以缓解一些。我准备买一个试试，就是不知道孕中期能不能用。另外一直在吃钙片，但好像效果不明显。大家有什么缓解耻骨疼痛的好方法吗？