产后腹式呼吸瘦肚子亲测有效
生完娃肚子松松垮垮的，试过各种方法最后发现腹式呼吸最管用！我产后6个月开始做，每天坚持10分钟，配合16+8轻断食，两个月腰围小了5cm。
关键点：
- 吸气时肚子鼓起，呼气时收紧腹部
- 不要用力过猛，自然呼吸就好
- 每天3组，每组10次
避坑提醒：①产后一年内千万别做卷腹和平板支撑②高张型盆底肌要先做放松训练③吹气球不是腹式呼吸，反而伤盆底肌
个人经验仅供参考，具体恢复方案要咨询医生
来自广州市
热门评论(1)
快乐宝贝袁wu
你说的这个腹式呼吸法有点厉害啊，每天就10分钟，再配合上轻断食，腰围就能减这么多，听着都让人心动，而且你提醒的避坑点也很实在，对新手妈妈太有用了。
2025-11-04 16:20:57 · 来自广州
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