孕期情绪波动大，如何缓解烦躁情绪

最近几天感觉特别容易烦躁，莫名其妙就会发脾气。昨天跟妈妈拌嘴后，她说要回老家不在这伺候我了，可我明明每天都带她出去玩、出去吃，根本没让她伺候我什么。发完脾气自己又后悔，可就是控制不住。

跟我对象说了这事，结果他反而说我太计较，一下子委屈得哭了出来。现在都不敢想婆婆来了会怎样，怕自己更不耐烦。

查了下资料，孕中期确实容易出现情绪问题。身体灵活性降低、睡眠差、体力差、出汗多，这些身体不适都会影响心情。大家孕期也会这样吗？都是怎么调节情绪的？