孕晚期睡眠自救指南：三胎妈妈枕头大战经验

到孕晚期怎么睡都难受，实测这些方法能救命：

1. 孕妇枕用法：不要完全90度侧睡，120度斜靠更舒服
2. 夹被大法：腿间夹薄被能缓解骨盆压力（我老公经常半夜抢被子）
3. 交替翻身：左右轮换避免单侧压迫
4. 半坐卧位：呼吸困难时垫高后背

必备神器：

• 可拆卸孕妇枕（能当哺乳枕继续用）
• 记忆棉靠垫（支撑腰部）

注意：① 平躺虽舒服但可能造成宝宝缺氧② 发现仰睡不用焦虑，调整回来就行③ 我怀老三时经常睡着睡着就变平躺了