孕晚期体重控制实战记录

群里有个孕妈33周已经63.8公斤，宝宝估重4.9斤，分享我们的体重管理经验：

1. 饮食调整：

   • 把苹果当加餐（有个妈妈买的苹果比巴掌还大）
   • 山药+鸡蛋当早餐
   • 戒掉奶茶（糖耐没过的妈妈含泪提醒）

2. 运动建议：

   • 每天散步但别勉强（有个妈妈走路都上气不接下气）
   • 孕妇操要量力而行

3. 医生建议：

   • 宝宝偏小要补充营养
   • 偏大可能要提前剖（有个医生建议36周就能剖）

注意：孕晚期体重增长快是正常的，我头胎最后一个月长了5斤，但宝宝才5.4斤。

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱