孕期补钙经验分享

孕期抽筋是很多孕妈都会遇到的问题，我也经历过从大腿到脚趾各种部位的抽筋。分享一下我的补钙经验：

补钙方式

• 钙片：每天补充1000mg左右
• 饮食：多喝牛奶、吃豆制品
• 晒太阳：帮助钙吸收

个人经验：

1. 抽筋多发生在凌晨，可能是钙流失高峰期
2. 液体钙和咀嚼钙片都可以尝试，找到适合自己的
3. 补钙要持续，不能间断

注意事项：

1. 补钙过量可能导致便秘，要注意观察
2. 补钙同时要多喝水
3. 用药前务必咨询医生