产后瘦身不是竞赛，而是与身体和解的过程怀孕时，我们的身体像“气球”般被撑开，产后松弛的肚皮、疲惫的盆底肌，都是生命留下的勋章。别焦虑！科学减重≠盲目节食，而是用智慧和耐心，让身体一步步回归健康状态。 💡 分阶段突破，把大目标拆成小确幸 1. 产后0-6周：修复黄金期 • 饮食：拒绝油腻“下奶汤”，换成少油的豆腐鲫鱼汤、蔬菜蛋花汤，搭配杂粮饭和清蒸鱼。 • 运动：每天3组腹式呼吸（激活核心）+凯格尔运动（修复盆底肌），别小看这10分钟，为后续瘦身打下地基