堵奶自救指南：亲测有效的通乳妙招

半夜堵奶痛到睡不着？我经历过两次堵奶，总结出这些救命方法：

1. 宝宝是最好的通乳师：

   • 让宝宝下巴对着硬块方向吸
   • 饿的时候先吸堵奶那边

2. 手动通乳技巧：

   • 洗澡时边冲热水边按摩
   • 从乳房根部往乳头方向推
   • 配合吸奶器使用效果更好

3. 应急妙招：

   • 老公帮忙吸（比吸奶器给力）
   • 用振动牙刷按摩硬块
   • 包菜叶子冷敷消肿

我当时就是靠老公吸通的，虽然有点尴尬但真的有用！记得吸之前要清洁干净。

避坑提醒：① 不要大力揉搓会伤乳腺② 发烧超过38.5℃要就医③ 定时排空别偷懒