孕晚期控制体重妙招：吃货孕妈亲测有效

孕晚期胃口大开又怕胖太快？我这个月成功控制只涨2斤，分享吃货的生存法则：

1. 饮食调整：

   • 把宵夜换成无糖酸奶+坚果
   • 用粗粮代替白米饭
   • 想吃甜的吃低GI水果

2. 解馋秘诀：

   • 煲珠公奶茶选无糖（珍珠算碳水）
   • 黄大妈小吃适量吃
   • 黑豆当零食补蛋白

我孕前就偏胖，医生让控制每周涨1斤以内。实在嘴馋时可以吃几口，但别过量。

避坑提醒：① 榴莲长胎但要控制量② 孕晚期别大补特补③ 水肿要区分是胖还是肿