孕期睡眠调整经验

被失眠折磨的孕妈看过来！我试过这些方法：

1. 白天坚决不睡，再困也撑到晚上
2. 晚上睡前泡脚+喝温牛奶
3. 老公打呼就分房睡，睡眠质量更重要
4. 买孕妇枕支撑腰部和肚子

群里有个姐妹昼夜颠倒更严重，晚上9点睡到早上8点半，这种情况要慢慢调整：

• 每天提前半小时上床
• 白天多晒太阳
• 下午4点后不喝咖啡茶

对我家有效的是下午散步半小时，晚上能睡踏实点。但孕晚期又会出现尿频，夜里要起夜好几次，这时候就别强求睡眠时长啦。