产后恢复的5个关键点

生完宝宝身体变化很大，我的恢复经验：

  1. 恶露观察：

    • 我一周就排得差不多了
    • 量会时多时少
    • 母乳喂养有助于排出

  2. 体重变化：

    • 我生完轻了20斤
    • 但肚子还是有点大
    • 胯部变宽最明显

  3. 疼痛管理：

    • 腰疼是普遍现象
    • 可以适当热敷
    • 不要急着运动

  4. 饮食调理：

    • 第一周清淡为主
    • 后面可以喝下奶汤
    • 我每天吃6顿少食多餐

  5. 心理调整：

    • 产后情绪波动正常
    • 多和家人沟通
    • 我经常和群里姐妹聊天减压

注意事项：① 产后修复要循序渐进② 42天复查很重要③ 个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

产后快速瘦身
来自广州市
热门评论(3)
葡萄柿子i
是咯，腰疼得厉害，得热敷才行
2025-11-19 16:32:55 · 来自广州
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瑞瑞甜心宝q
一周恶露就排得差不多，这算排得快的吗？正常得多久能排干净呀？
2025-11-19 16:29:24 · 来自广州
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古灵聪明的春春
母乳喂养能帮忙排恶露，这我还真不知道呢，又学到了新知识！产后情绪波动大，多和家人沟通还有和群里姐妹聊天，这个方法真的很棒，能缓解不少压力呢
2025-11-19 16:25:10 · 来自广州
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