孕期控糖饮食实录

糖耐没过被迫控糖的老母亲来分享食谱了！

我的控糖三餐搭配：

  • 早餐：粗粮饭80g+水煮蛋+凉拌黄瓜
  • 午餐：杂粮馒头+清蒸鱼+白灼虾+青菜
  • 晚餐：春菜煲+少量瘦肉

加餐推荐：✓ 无糖酸奶✓ 低GI水果（草莓、蓝莓）✓ 坚果10颗左右

实测有效的控糖方法：

  1. 干湿分离：汤水在饭前半小时喝
  2. 改变进食顺序：蔬菜→蛋白质→主食
  3. 餐后散步20分钟

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：① 粗粮要循序渐进添加，突然换全粗粮容易胃胀② 空腹血糖高建议睡前加餐（如全麦面包1片）③ 定期监测血糖，我用的三诺血糖仪

孕期饮食禁忌
来自深圳市
热门评论(2)
柒宝妈妈
孕期控糖也是饮食的吧
2025-11-29 00:09:55 · 来自吉安市
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126猫儿9295 ： 可不就得靠饮食嘛？
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