孕早期便秘怎么办？5个亲测有效的方法

被便秘困扰的孕妈看过来！我从孕早期便秘到孕晚期，试过这些方法真的有用：

1. 饮食调整

   • 每天早上一杯温蜂蜜水（血糖高的慎用）
   • 简醇酸奶+火龙果亲测有效
   • 多吃芹菜、红薯等粗纤维食物

2. 应急小妙招

   • 开塞露可以偶尔用（别形成依赖）
   • 群里有个孕妈推荐乳果糖口服液，说效果温和

3. 运动建议

   • 每天散步30分钟
   • 孕期瑜伽里的扭转体式能促进肠道蠕动

4. 不同孕期特点

   • 早期：激素变化导致便秘
   • 中晚期：子宫压迫肠道更严重

注意事项：① 千万别用力排便，容易引发宫缩② 长期便秘要警惕痔疮③ 如果一周没排便要及时就医